Cara Mencegah Radang Usus Buntu

   Radang usus buntu merupakan penyakit pada saluran cerna yang cukup berbahaya. Betapa tidak, sekali terkena, maka dokter akan menganjurkan penderitanya untuk menjalani operasi pengangkatan usus buntu. Gejalanya pun mirip dengan sakit perut biasa, sehingga membuat banyak penderitanya tak menyadari keberadaannya.

   Cara pencegahan yang efektif untuk radang usus buntu hingga saat ini masih menjadi 'PR' bagi para ahli kesehatan. Namun untungnya, dengan menjalani gaya hidup sehat yang salah satunya mengatur pola makan, maka kita dapat mengurangi resiko untuk terkena penyakit ini. Terlepas dari klaim tersebut, ada beberapa cara yang diyakini lebih efektif dalam mencegah radang usus buntu. Berikut beberapa cara mencegah radang usus buntu yang lebih masuk akal.

1. Makanan Kaya Serat

   Setiap penyakit sumber pemicunya ada pada sistem pencernaan. Konsumsi makanan dengan serat tinggi selain memperlancar proses pencernaan, juga dapat membersihkan semua limbah dan racun dalam tubuh. Makan dengan kandungan serat tinggi akan mudah dikeluarkan sehingga tidak ada feses keras yang berpotensi menyebabkan radang pada usus buntu. beberapa makanan berserat tinggi yang bisa ditambahkan pada menu harian yaitu:

Sayuran seperti brokoli dan kubis
Sayuran dengan umbi akar seperti ubi jalar dan bawang merah
Biji rami dan biji chia
Kacang polong
Kacang almond mentah
Kacang hijau
Kembang kol

2. Banyak Minum Air Putih

   Perlu diingat bahwa diet serat tinggi harus diiringi dengan banyak minum air putih akan membantu kerja serat makanan dalam saluran cerna, tentu saja hasil akhirnya agar feses dapat bergerak dengan mudah melalui saluran pencernaan.

3. Hindari Makanan Penyebab Sembelit

   Bertentangan dengan makanan yang kaya serat. makanan penyebab sembelit berarti yang memiliki kadar serat rendah, tinggi karbohidrat (tepung). Dan satu lagi jenis buah yang harus Anda hindari, yaitu salak

4. Vitamin A dan D

   Selain serat konsumsi vitamin A dan D diyakini salah satu cara mencegh radang usus buntu. Vitamin A membantu sel darah putih melawan infeksi sementara vitamin D melawan bakteri dan infeksi pada tingkatan yang lebih tinggi. Tiga kandungan ini wajib ada dalam asupan makanan Anda jika ingin mencegah radang usus buntu.

5. Jangan Menunda BAB

   Orang yang suka menunda BAB akan lebih mungkin mengalami sembelit. Sembelit akibat kerasnya feses ini berpotensi menyebabkan usus buntu. Oleh sebab itu agar sukses dalam mencegah radang usus buntu, maka segeralah buang hajat saat dorongan itu aja.

6. Batasi Asupan Kafein dan Alkohol

   Dua zat yang dapat menyebabkan sembelit. Mulai hari ini batasi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta minuman beralkohol.

7. Rutin Berolahraga

   Olahraga yang teratur tidak hanya membuat tubuh lebih fit, namun membantu mengeluarkan racun dan limbah dalam tubuh.

8. Postur Tubuh yang Tepat

   Sikap badan yang tepat dapat membantu mengatur aliran darah agar lebih lancar dan tentunya membuat limbah dapat diangkut sempurna oleh darah.

9. Istirahat Setelah Makan

   Meskipun hal ini belum terbukti secara ilmiah, banyak orang yang meyakini bahwa banyak gerak saat makan dapat menyebabkan radang usus buntu. Poin pentingnya bagi kita adalah, lakukan saja untuk kenyamanan.

10. Cara lain untuk Mencegah usus buntu meradang

   Radang usus buntu disebabkan oleh infeksi, maka masuk akal rasanya kalau kita selalu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh kita. Infeksi tidak akan membahayakan tubuh manakala, sistem kekebalan dalam kondisi prima. Tingkatkan kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang yang mengandung probiotik, mengendalikan stres, berolahraga dan istirahat yang cukup.

Posted by : Hengki Didin Saputra

Email : Hengkisaputra691@gmail.com

Blog :Hengkisaputra691.blogspot.co.id