Akifitas olahraga memang disenangi banyak orang meskipun mereka tidak tahu manfaat utamanya dan yang mereka ahu adalah olahraga untuk menyehatkan tubuh. Bagi sebagian orang memiliki perut buncit adalah masalah besar yang dimiliki karena sanggup menimbulkan malu dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy.Jenis-jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit :
Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Olahraga ringan ini dilakukan karena tidak memerlukan tenaga ekstra. Untuk memperoleh hasil maksimal luangkanlah waktu untuk bersepeda setiap hari. Kita dapat melakukannya pagi hari atau boleh juga di sore hari.
Back Up
Back up merupakan olahraga yang berfungsi untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot pinggang. Agar memperoleh hasil maksimal saat melakukan olahraga ini. Lakukan laihan back up yang benar dan tetap.
Squat
Squat merupakan latihan yang sangat mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Lakukan olahraga ini dengan tanpa menggunakan alat bantu, sehingga kita menggunakan tubuh kita sendiri sebagai beban. Lakukanlah olahraga ini secara rutin, maka hasil yang diperoleh juga akan benar-benar maksimal.
Renang
Renang merupakan olahraga yang banyak disenangin oleh lintas kalangan baik pria maupun wania. Dan juga banyak anak-anak hingga dewasa semuanya senang untuk berenang. Hal ini tidaklah aneh karena berenang memang bukan sekedar olahraga atau hobi semata, akan tetap aktifitas yang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan segar serta pikiran menjadi fresh kembali.
Bhujangsan
Senam yoga ini mempunyai beberapa tahap pelaksanaan yaitu ambil posisi push up kemudian tubuh bagian atas diangkat dengan kekuatan otot punggung dan tangan. Kemudian rasakan rengangan yang terjadi pada otot perut dan tahan selama 30 menit.
Discorobic
Jenis olahraga senam aerobik yang menggabungkan senam aerobik yang keras dengan senam aerobik yang gerakannya ringan dan manfaatnya juga bisa untuk mengecilkan perut. Senam ini sangat menyenangkan dilakukan karena seperti orang bergoyang, tidak terlalu keras dan juga tidak
terlalu ringan, apalagi jika diiringi dengan musik disco.
Sikap Lilin
Sikap lilin merupakan senam yang mudah dilakukan unuk mengecilkan perut. Caranya sangat mudah yaitu kita hanya perlu berbaring dilantai, kemudian angkat kedua kaki keatas sampai perut terangkat dan tahan beberapa detik baru diturunkan. Lakukan secara berulang-ulang.
Berjalan cepat
Jika kita mempunyai waktu luang maka cobalah untuk berlari bersama dengan orang yang kita sayang agar lebih semangat. Lakukan secara rutin agar perut kita akan semakin menipis.
Lompat tali
Olahraga ini merupakan olahraga yang klasik yang sudah dikenal sejak lama. Lompat tali merupakan olahraga yang cukup menarik untuk mengecilkan perut. Selain hasilnya relaif cepa dan aman, olahraga ini juga murah dan ringan unuk dilakukan, sebab tidak memerlukan keahlian khusus dan pendanaan yang dibutuhkan juga sangatlah murah.
Shit Up
Mempunyai perut buncit memang menyebabkan berbagai masalah bagi pria dan wanita. Dengan melakukan shit up secara rutin setiap hari, maka impian memperoleh tubuh yang langsing dan ideal dapat diwujudkan. Lakukan shit up sebelum tidur serta saat bangun tidur di pagi hari secara tepat untuk memperoleh tubuh ideal. Sebab sangat mudah, murah dan aman untuk dilakukan.
Posted by : Lilik Jamingah Suwanti
E-mail : lilikjamingah157@gmail.com
Blog : lilikjamingah157@blogspot.co.id
0 komentar:
Posting Komentar