Cara Hidup Sehat

Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya, sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali. Berikut 10 cara hidup sehat yang dapat dijadikan rujukan untuk tetap sehat dan senantiasa bahagia dalam menjalani hidup. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan. Mengonsumsi makanan sehat. Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingnya  menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit.

1.      Perbanyak Konsumsi Air Putih

Sebuah penelitian menunjukan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai factor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, umumnya kita perlu 2,7-3.7 liter asupan air.

2.       Tidur dan Beristirahat Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal.

3.       Meditasi

Menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa agar dapat terhindar dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dang gangguan kesehatan.

4.       Berolahraga Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan resiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan.

5.       Pilih Makanan Berwarna Cerah Sebagai Antioksidan

Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi dalam anti-oksidan. Anti-oksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh kita yang bias merusak sel-sel tubuh kita.

6.       Kurangi Makanan Olahan dan Makanan dalam Kaleng

Makanan olahan atau kalengan sebaiknya hindari karena berbagai alasan nilai gizi yang tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu panjang.

7.       Kenali Makanan Pemicu, Kendalikan Asupan Gula dan Garam

Mengkonsumsi gula dan garam berlebihan dapat mengganggu kesehatan, meski demikian tetap diperlukan konsumsi gula dan garam dalam kadar yang tepat.

8.       Karbohidrat Coklat vs Karbohidrat Putih

Mengganti nasi putih dengan beras merah atau beras dengan kulit ari yang masih tersisa, roti putih dengan roti gandum utuh juga adalah sebuah kebiasaan yang baik bagi kesehatan.

9.       Kendalikan Kandungan Gula pada Tubuh

Simpan hal-hal yang terlalu manis, permen, coklat, cake dengan toping yang terlalu manis.

10.   Go organic

Sering ada pertanyaan “apa itu makanan organic?” jawabannya adalah “makanan yang dihasilkan tanpa input sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, tidak mengandung organisme hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan radiasi, pelarut industry, atau makanan tambahan kimia”.


Posted  : Hesti Supramesti
Email    : Hestisup1204@gmail.com
Blog     : Hestisup.blogspot.com

Share on Google Plus

About Unknown