Menjaga
Mata Tetap Sehat
Jika
kita tidak mempunyai masalah dengan mata mungkin kita tidak akan memberikan
perhatian khusus. Kesalahan orang-orang adalah tidak mau perduli pada tubuhnya
sendiri apabila mereka merasa dirinya sehat. Mata adalah jendela dunia kita.
Dengan mata berbagai aktifitas dapat dilakukan dengan lebih mudah. Untuk itu
menjaga kesehatan mata seharusnya menjadi prioritas utama.
Banyak
faktor yang dapat merusak mata seperti salah satunya adalah menatap komputer sepanjang
hari dengan jarak dekat. Kondisi ini menyebabkan mata kering karena kekurangan
air mata yang menguap dan kedipan mata yang kurang. Memang benar bahwa mata
kering tidak akan mengganggu kenyamanan, namun jika hal itu dibiarkan maka
dapat menimbulkan masalah yang lebih parah. Contohnya gangguan pada jaringan
yang terdapat di permukaan mata dan menyebabkan infeksi yang menimbulkan
penyakit mata lain.
Untuk
mencegah infeksi ini maka sebaiknya melakukan hal seperti mengalihkan pandangan
dari layar komputer. Dengan cara mempraktikkan aturan 20-20-20 yang telah
disepakati para ahli sebagai cara agar mata tidak tersiksa. Setiap 20 menit
istirahatkan mata dengan melihat kejauhan sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20
detik. Cara ini ampuh untuk membuat mata mengembalikan cairannya dan dapat
membasahi mata kembali.
Memakan
makanan yang sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan mata kita seperti
sayuran hijau berdaun gelap dan sayuran berwarna cerah. Sayuran berdaun hijau
gelap seperti bayam atau kangkung memberikan nutrisi lutein dan zeaxanthin yang
terbukti mampu membantu mengurangi risiko penyakit mata. Sayuran yang berwarna
cerah seperti wortel dan ubi jalar yan mengandung vitamin A, juga buah-buahan
seperti stroberi, jeruk, dan mangga yang mengandung vitamin C.
Berhenti
merokok juga sangat bagus dalam menjaga kesehatan mata. Karena ketika anda
merokok sianida dari asap masuk ke aliran darah dan dapat mengahancurkan
sel-sel mata. Merokok meningkatkan risiko dan mengakibatkan mata kering,
meimbulkan risiko degenerasi makula yaitu kehancuran bagian tengah mata yang tak tersembuhkan
menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat.
By
: Asih Mustaqfiroh
Email
: asihmustaqfiroh55@gmail.com
Blog : asihmustaqfiroh.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar