- Perhatikan Konsumsi Asam Lemak Omega 3 – Asam Lemak Omega 3 merupakan nutrisi yang dibutuhkan lansia, dan Asam Lemak Omega 3 ini bisa anda dapat didalam ikan dan minyak biji rami yang tentu saja anda pun bisa mencarinya dengan mudah di daerah sekitar anda. Menurut para ahli, setidaknya orang lanjut usia ini harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan Omega 3 dua kali dalam jangka waktu satu minggu.
- Perbanyak Konsumsi Air Putih – Nutrisi yang dibutuhkan lansia juga terdapat didalam air putih yang sedianya air tersebut dapat membuat kita menjadi lebih segar dan tidak mudah haus. Untuk lansia disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 10 gelas setiap harinya.
- Perhatikan Konsumsi Garam Setiap Harinya – Kebanyakan orang tua/lansia menderita Hipertensi atau tekanan darah tinggi. Maka dari itu, lansia ini harus mengurangi makanan berkadar garam tinggi seperti berbagai macam makanan yang diproses, makanan cepat saji, dan makanan yang dibekukan.
- Perbanyak Asupan Vitamin D dan Kalsium – Seiring bertambahnya usia, maka asupan Vitamin D dan Kalsium pun harus ditingkatkan supaya kesehatan tulang tetap terjaga meski sudah lanjut usia. Salah satu manfaat yang bisa didapat dari tambahan kalsium adalah, untuk menurunkan tekanan darah, dan untuk orang lanjut usia diatas 50 tahun harus mengkonsumsi setidaknya 1.200 miligram per-hari, atau setara dengan meminum susu sekitar 4 cankir susu per-hari.
- Cobalah Membuat Smoothies Jika Lansia Susah Untuk Makan – Terkadang orang yang berada di usia 50 tahun lebih sering kali mengalami kesulitan untuk mengunyah makanan sampai benar-benar hancur dan diproses dengan baik oleh organ dalam tubuh lansia tersebut. Maka dari itu, untuk membantu Lansia atau anda yang sudah berada di umur 50 tahun lebih, cobalah untuk melakukan Smoothies (menghaluskan makanan dengan cara diblender) supaya makanan tersebut lebih mudah untuk dikonsumsi.
Posted
by : Septi Wahyuni
Email :
Septiwahyuni11@gmail.com
Blog : septiwahyuni11.blogspot.com
Blog : septiwahyuni11.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar