Perawatan Payudara Untuk Ibu Hamil

Perawatan payudara dianjurkan mulai dilakukan setelah usia kehamilan 5-6 bulan. Apabila anda melakukan perawatan ini sejak awal kehamilan, bukan hasil baik yang diperoleh, namun bisa menimbulkan kontraksi rahim yang tentu berbahaya untuk janin dan ibu hamil. Adapun perawatan Payudara yang dilakukan adalah:

 Pemijatan

Pemijatan payudara ibu hamil bisa dilakukan saat mandi. Adapun langkah-langkah yang harus dilakukan adalah:

-Siapkan di waskom air hangat dan air dingin, minyak kelapa yang bersih atau baby oil, handuk, dan kapas.
-Bersihkan payudara memakai air, lalu lakukan pemijatan dengan kedua tangan menggunakan        minyak. Pemijatan dilakukan di sekeliling payudara diurut memutar searah jarum jam dan kemudian  berbalik arah/berlawanan dengan arah jarum jam.
-Lakukan pengurutan dari bawah menuju puting, namun untuk putting tidak perlu dipijat karena tidak   mempunyai kelenjar tapi hanya merupakan saluran air susu.
-Setelah dipijat, ketuk-ketuklah payudara memakai ujung jari atau ujung ruas jari. Hal ini berguna    agar sirkulasi darah pada payudara bekerja lebih baik.
-Bersihkan putting payudara dengan menggunakan kapas dan minyak. Minyak ini berguna    melenturkan dan melembabkan puting agar saat menyusui puting tidak mudah terluka.
-Bersihkan payudara dan puting memakai air hangat dan dingin. Sehingga sirkulasi darah kembali    lancar. Terakhir, keringkan payudara indah anda dengan menggunakan handuk


Senam Teratur

Merawat payudara juga bisa dilakukan dengan senam. Hal ini bertujuan untuk memperkuat otot pektoralis di dada, sehingga memadatkan payudara dan merangsang produksi ASI agar lebih maksimal.

 Senam  yang dilakukan sangat mudah, bisa dilakukan sebelum atau sesudah mandi. Adapun gerakan yang bisa dilakukan Ada dua yang diantaranya adalah:

-Mulai dengan posisi berdiri, tangan kanan memegang bagian lengan bawah kiri dekat siku,  sedangkan tangan kiri memegang lengan bawah kanan (seperti orang bersidekap). Tekan kuat-kuat  tangan ke arah dada dengan cara mempererat pegangan, sehingga terasa tarikannya pada otot-otot di  dasar payudara dan setelah beberapa detik lepas kembali.Lakukan gerakan ini berulang-ulang hingga  30 kali.

-Gerakan senam Merawat Payudara Ibu Hamil adalah diawali dengan Pegang bahu dengan kedua  ujung tangan, kemudian siku diputar ke depan sehingga lengan bagian dalam mengurut (massage)  payudara ke arah atas. Teruskan gerakan tangan ke atas ke belakang dan kembali pada posisi semula.  Lakukan gerakan senam ini selama 20 kali putaran.

Memakai Bra Yang Pas

Jangan gunakan bra yang yang terlalu ketat atau longgar, namun harus pas sesuai ukuran payudara saat itu dan dapat menopang perkembangan payudara saat kehamilan. Apabila bra yang anda gunakan terlalu sempit akan menghambat perkembangan kelenjar payudara, sedangkan apabila terlalu longgar akan tampak jatuh dan sakit ketika digunakan.

Apabila ketika hamil ukuran payudara anda sangat besar, gunakan bra yang memakai penyangga kawat. Bra yang tak menopang payudara besar dengan baik, akan menyebabkan payudara turun dan membentuk lipatan di bagian bawah payudara. Hal ini akan meningkatkan resiko tumbuhnya jamur yang berbahaya untuk ibu hamil. Namun apabila jamur sudah terlanjur menyerang, segera bawa ke dokter. Sebab, jika jamur naik hingga ke seluruh payudara bisa menjadi masalah pada saat anda menyusui.

Tubuh ibu hamil akan cenderung berkeringat. Sehingga penggunaan bra dari bahan katun atau campuran katun akan lebih nyaman dipakai dan mudah menyerap keringat. Tali pengikatnya bra sebaiknya juga dipilih yang lebar, sehingga mampu menyangga payudara dengan baik.

Tips Merawat Payudara dari Luar:

Pakailah bra yang nyaman

-Memakai bra yang ketat dapat menyebabkan infeksi kelenjar payudara sehingga menghambat  produksi ASI. Karena itu, pilihlah bra yang longgar yang dapat menopang payudara Anda  sepenuhnya agar Anda tetap nyaman dan pertumbuhan payudara tidak terganggu sehingga ASI pun  dapat keluar dengan lancar.

Lakukan terapi pijat payudara 

-Terapi pijat payudara dapat memperlancar produksi ASI. Lakukan pijat ini pada trimester awal di  saat Anda mandi sebanyak 2x sehari. Namun, jangan memijat di saat trimester ketiga karena akan  menimbulkan kontraksi persalinan.Berikut langkah-langkah memijat payudara dengan benar:

-Bersihkan payudara Anda dengan air, lalu pijat dengan kedua tangan menggunakan minyak kelapa    atau baby oil. Urut sekeliling payudara searah jarum jam, kemudian berbalik arah. Lakukan    pemijatan ini selama 10–15 menit. Hal ini bermanfaat membuka sumbatan sel-sel mati yang  menghalangi keluarnya ASI.

-Pijat payudara bagian bawah ke arah puting. Namun, bagian puting tidak perlu dipijat agar tidak  menimbulkan kontraksi.-Ketuk-ketuk payudara dengan ujung jari untuk memperlancar sirkulasi  darah.

-Bersihkan puting dengan kapas dan minyak.
-Bersihkan (kompres) payudara dan puting dengan air hangat, lalu bilas dengan air dingin.

-Keringkan dengan handuk bersih.

1. Lakukan senam
   Senam payudara ini bertujuan untuk memperkuat otot pektoralis di dada sehingga membuat payudara menjadi padat dan produksi ASI pun semakin lancar.Berikut langkah-langkah senam payudara: 

          cara 1 : 

• Dalam posisi berdiri, tangan kanan memegang lengan bawah kiri dekat siku, sedangkan tangan kiri memegang lengan bawah kanan (berdisekap).
• Tekan kuat-kuat ke arah dada dengan mempererat pegangan hingga terasa tarikan pada otot-otot di dasar payudara
• Lemaskan kembali kedua lengan. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.

  Cara 2:

• Kedua ujung tangan memegang bahu. Siku diputar ke depan hingga lengan bagian dalam terasa seperti memijat payudara ke atas.
• Gerakkan tangan ke atas, lalu ke belakang. Kembali ke posisi semula.
• Lakukan latihan ini sebanyak 20 kali putaran.

Bersihkan puting payudara Anda

Kotoran bisa menyumbat puting payudara Anda sehingga menghambat keluarnya ASI. Anda bisa membersihkan puting dengan menggunakan baby oil, minyak kelapa atau bahan herbal yang aman untuk kesehatan. Jangan membersihkan menggunakan lotion, sabun, atau alkohol, ya, Mam. Bersihkan puting menggunakan air hangat yang telah dicampur dengan sedikit baby oil. Bersihkan pula puting yang kering dengan krim antiseptik.

Tips Merawat Payudara dari Dalam:

Lancarnya produksi ASI juga dipengaruhi oleh faktor pola hidup Anda, seperti jenis makanan yang dikonsumsi ibu, kesehatan psikis ibu, dll. Berikut ini beberapa tips merawat kesehatan payudara dari dalam.

Mengonsumsi makanan bernutrisiNutrisi menentukan kualitas ASI Anda. Perbanyak mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan agar ASI Anda lancar. Selain itu, konsumsi juga bahan-bahan makanan yang mengandung protein, mineral, vitamin A, B1, C,dan E yang bermanfaat untuk merangsang produksi ASI, seperti

1.Jangan berdiet
Diet tidak disarankan dilakukan oleh ibu hamil karena akan mengurangi terpenuhinya nutrisi bagi ibu yang akan menyusui.

2.Cukup minum air putih
Selain mencegah dehidrasi, terpenuhinya cairan dalam tubuh ibu juga akan memengaruhi produksi ASI Anda.

3. Percaya diri dan hindari stres
Yakinkan diri bahwa ASI Anda dapat keluar lancar dan Anda dapat menyusui. Pikiran positif Anda dapat merangsang produksi ASI. Sebaliknya, stres dapat menghambat keluarnya ASI.

Produksi ASI yang lancar selalu menjadi dambaan ibu. Beberapa tips di atas dapat di lakukan mulai sejak kehamilan agar produksi ASI Anda dapat lancar. Selamat mencoba,ibu

Posted By : Noviani Eka Safitri

Email        : novianiekasafitri@gmail.com
blog          : http://perawatcerdas24.blogspot.com/

Share on Google Plus

About Unknown