Belajar cara hidup sehat dapat terlaksana dengan baik jika dibiasakan sejak usia dini. Belajar menjalankan cara hidup yang sehat dapat dimulai dari lingkungan yang paling kecil yakni lingkungan keluarga.
Cukup banyak tips hidup sehat banyak tersedia di berbagai sumber seperti di media cetak maupun media elektronik, bahkan tips cara hidup sehat ini juga banyak dibahas di media online. Namun demikian baru sebagian kecil saja yang mampu menjalankan gaya hidup sehat.
Hidup yang sehat seharusnya menjadi tujuan hidup setiap manusia di bumi ini, jika anda selalu sehat sepanjang waktu tentu saja kehidupan ini semakin bermakna dan kesempatan anda berkarya akan lebih besar. Mengapa sebagian besar dari kita tidak mampu mewujudkan hidup yang sehat.
Terciptanya pola hidup sehat harus didukung oleh berbagai faktor lain yang sangat berhubungan, sehingga jika salah satu faktor kurang mendukung, maka tidak akan tercapai pola hidup sehat yang di idam idamkan.
Secara umum keberhasilan mewujudkan pola hidup sehat dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut, seperti :
- Perilaku hidup sehat
- Faktor lingkungan
- Faktor keluarga
Faktor lingkungan : Lingkungan hidup sehat berarti bahwa lingkungan sekitar anda sangat mendukung demi terciptanya suasana kehidupan yang sehat. Sebagai contoh jika lingkungan anda dikelilingi oleh tempat pembuangan sampah, maka sudah barang tentu udara di lingkungan anda tercemar. Jika anda hidup di lingkungan yang demikian itu sudah barang tentu kesehatan anda tidak akan maksimal dan prima karena setiap saat menghirup udara tercemar.
Faktor keluarga sehat : Orang serumah anda merupakan faktor pendukung yang paling menentukan. Kebiasaan dari usia dini yang tidak sehat sangat sulit dihilangkan. Kebiasaan kebiasaan yang bertentangan dengan kesehatan yang paling banyak ditemukan adalah kebiasaan makan yang tidak teratur. Makan tidak teratur bukan berarti makanan kurang. Namun lebih kepada jam makan yang tidak beraturan. Padahal tubuh kita menginginkan pola hidup yang selalu teratur khususnya pola jam makan.
Jika faktor cara hidup sehat, lingkungan yang sehat, dan dukungan keluarga yang mengarah pada kesehatan, maka keinginan anda untuk merubah cara hidup sehat yang lebih sempurna tentu akan terwujud. Hidup sehat berarti usia anda bertambah. Namun ada salah satu penyakit sebagai penyumbang kematian terbesar yakni serangan penyakit jantung pelajari tanda dan gejala serangan penyakit jantung.
Pola hidup bersih adalah suatu kegiatan yang biasa dilakukan untuk mewujudkan suatu nilai kebersihan pada diri. Hal ini menyangkut tingkat kesadaran tiap individu akan kebersihan. Apabila seorang individu telah sadar akan pentingnya suatu kebersihan, maka pola hidup bersih akan ia terapkan. Sebaliknya, apabila tingkat kesadaran akan kebersihan seorang individu rendah, maka pola hidup bersih akan jauh dari dirinya. Sama halnya dengan pola hidup sehat, pola hidup sehat adalah suatu kegiatan yang biasa dilakukan untuk mewujudkan suatu nilai kesehatan pada diri. Untuk mewujudkan suatu nilai kesehatan, harus berkaitan dengan kebersihan. Nilai pokok dari kesehatan adalah kebersihan. Sehat akan terwujud apabila kebersihan telah diterapkan.
Contoh pola hidup bersih antara lain menjaga kebersihan diri sendiri, membersihkan lingkungan dengan baik, dan buang air kecil dan besar pada tempatnya. Contoh pola hidup sehat antara lain tidak merokok, sarapan pagi, makan buah dan sayur, cuci tangan, gosok gigi, dan rajin berolahraga. Namun, terkadang banyak orang yang lalai dalam menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Tanpa disadari, penerapan pola hidup bersih dan sehat akan berdampak pada kelangsungan hidup kita. Seperti hal kecil saja yaitu menggosok gigi sebelum tidur, mencuci tangan dan kaki. Hal-hal seperti itu adalah perwujudan pola hidup bersih dan sehat yang lama telah kita tinggalkan. Oleh karena itu, setiap orang penting untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Penerapan pola hidup yang bersih dan sehat harus diajarkan sedini mungkin, sehingga akan terbiasa di kemudian hari.
Penerapan pola hidup bersih dan sehat harus dimulai dari unit yang terkecil, yaitu dari dalam keluarga. Keluarga mempunyai peranan penting untuk membentuk suatu individu. Keluarga adalah satuan yang harus terlibat dalam penerapan pola dan sikap seorang individu. Keluarga merupakan suatu wadah untuk memberikan kesadaran akan pentingnya menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Penerapan yang harus dilakukan di dalam keluarga di antaranya adalah membersihkan diri dengan baik dalam arti mandi, mencuci tangan dengan sabun, membersihkan pakaian, buang air kecil dan buang air besar yang bersih dan teratur, olahraga yang teratur, pola makan yang baik, dll. Salah satu manfaatnya adalah, cuci tangan memakai sabun dapat menurunkan angka kejadian diare hingga 47 persen. Ini penting karena setiap tahun masih ada kejadian diare luar biasa atau muntaber yang menelan korban jiwa. Unicef melaporkan, setiap detik satu anak meninggal karena diare. Ini membuktikan bahwa memang sangat penting menerapkan pola hidup bersih dan sehat.
Cara menerapkan pola hidup bersih dan sehat di dalam keluarga di antaranya adalah:
- Selalu membiasakan cuci tangan sebelum dan sesudah makan, sebelum tidur, sebelum dan sesudah melakukan aktivitas
- Menggosok gigi secara teratur
- Berolahraga dengan rutin dan teratur
- Biasakan membuang sampah pada tempatnya
- Mandi minimal 2 kali dalam sehari
- Menjaga kebersihan saat buang air kecil dan buang air besar
- Istirahat yang cukup
- Makan makanan yang bergizi dan teratur
- Meminum air yang bersih dan telah dimasak
- Hindari merokok, minum minuman beralkohol, memakai narkoba.
Kasus di Indonesia, wabah penyakit diare adalah salah satu contoh dari kurangnya kesadaran dalam berpola hidup bersih dan sehat. Meminum air yang tidak bersih dan belum dimasak dan kurangnya gizi adalah faktornya. Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization menyatakan Setiap tahun 100.000 anak Indonesia meninggal akibat diare. Data Departemen Kesehatan mengatakan di antara 1000 penduduk terdapat 300 orang yang terjangkit penyakit diare. Itu menggambarkan bahwa di Indonesia tingkat kesadaran akan pola hidup bersih dan sehat sangatlah rendah.
Apabila setiap anggota di dalam keluarga menerapkan pola hidup bersih dan sehat seperti yang tertera di atas, maka keluarga tersebut dapat dikatakan sebagai keluarga sehat, mengingat semua anggota keluarga menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Apabila terus menerus diterapkan, maka setiap keluarga di Indonesia khususnya, akan menjadi keluarga sehat. Sebab, keluarga adalah satuan unit terkecil dari suatu bangsa. Keluarga yang sehat dapat membentuk masyarakat, desa dan kelurahan, kecamatan, kabupaten, provinsi dan akhirnya bangsa yang sehat. Jadi, dimulainya pola hidup bersih dan sehat yang dilakukan oleh setiap individu di keluarga akan membentuk suatu keluarga yang sehat dan dapat mencerminkan bangsa yang sehat. Apabila pola hidup bersih dan sehat terus dilakukan , kualitas dan mutu suatu bangsa dalam hal kesehatan akan baik. Pribadi bangsa pun akan harum mengingat unit-unit keluarga di dalamnya telah mengerakkan pola hidup sehat yang menjadikan keluarga tersebut adalah keluarga yang sehat. Pemerintah adalah salah satu elemen terpenting didalam negara yang harus berperan dalam meningkatkan pola hidup bersih dan sehat. Yang harus dilakukan pemerintah antara lain menggalakkan gerakan bersih dan sehat, menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat dan membuat peraturan atau undang-undang yang berkaitan dengan penerapan pola hidup sehat dan bersih.
Berdasarkan hal tersebut, cerminan pribadi bangsa dapat dilihat dari pola hidup bersih yang dijalankan setiap anggota masyarakat, khususnya di dalam anggota keluarga. Nilai kesehatan dalam suatu bangsa pun akan baik, mengingat setiap keluarganya berperilaku hidup bersih dan sehat. Otomatis, derajat suatu bangsa akan terangkat tinggi dengan kualitas kebersihan dan kesehatan yang tercermin dari unsur terkecil, keluarga.
created by : nafiatun Aslikha
email : nafiatun87@gmail.com
0 komentar:
Posting Komentar