Bagaimana posisi tidur ibu hamil muda yang nyaman dan aman untuk
janin yang ada di dalam kandungan? Ini adalah pertanyaan yang pasti
sering ada dalam benak seseorang selama masa awal kehamilan. Seorang ibu
hamil sudah sepatutnya menjaga kondisi tubuh dan juga kondisi
kehamilannya dengan berbagai macam cara. Bukan hanya dengan mengonsumsi
makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi saja, tetapi juga harus
selalu memperhatikan aktivitas sehari-harinya supaya tetap nyaman dan
tidak mengganggu kehamilan. Selain mengurangi kegiatan-kegiatan yang
terlalu melelahkan dan tidak mengangkat beban berat, yang perlu
diperhatikan berikutnya adalah mengatur posisi tidur. Jika pada
minggu-minggu awal kehamilan Anda masih bisa tidur semaunya, seiiring
dengan perkembangan kehamilan yang mengakibatkan ukuran perut makin
besar dan perubahan bentuk fisik lainnya, maka posisi tidur pun menjadi
lebih terbatas.
Banyak
pertanyaan dari para ibu hamil muda yang bingung tentang bagaimana
seharusnya posisi ketika mereka sedang tidur. Ada yang mengatakan bahwa
ketika sedang hamil, seorang wanita bisa tidur dengan posisi apa saja,
yang penting istirahatnya nyaman dan nyenyak. Akan tetapi ada juga
pendapat yang mengatakan bahwa saat mengandung, posisi tidur haruslah
sewajarnya supaya tidak berisiko bagi kondisi kandungan. Apalagi pada
saat kandungan memasuki usia trimester kedua, posisi dan kondisi fisik
perut sang ibu biasanya akan mengalami perubahan, dan hal tersebut bisa
membuat tidur menjadi kurang nyaman. Maka dari itu ketika perut mulai
membesar, biasanya mulai muncul rasa was-was dan takut saat sedang
tidur.
Pada usia kehamilan muda ternyata Anda tidak perlu merasa
khawatir mengenai posisi tidur. Pada trimester pertama ini silahkan
tidur dengan posisi favorit Anda, apapun itu asalkan nyaman dan bisa
tidur dengan nyenyak. Meskipun pada awal kehamilan ini perut mulai
membesar, perut memiliki sistem proteksi tersendiri terhadap janin
sehingga dalam posisi apapun janin di dalam kandungan akan tetap merasa
nyaman. Hal ini dikarenakan karena keberadaan cairan ketuban yang
membuat janin memiliki cukup ruang untuk bisa bergerak dan berkembang.
Mulai
akhir trimester pertama mungkin perut ibu yang yang sudah lebih besar
lagi akan membuat kurang leluasa bergerak, untuk kondisi yang memasuki
tahap ini sebenarnya masih tetap diperbolehkan untuk tidur dalam posisi
apapun, namun ada beberapa posisi tidur tertentu yang lebih dianjurkan
untuk dipilih untuk mendapatkan tidur yang nyaman dan nyenyak serta
maksimal dalam mendukung pertumbuhan janin, berikut selengkapnya.
Tengkurap
Bagi
para ibu hamil muda yang mungkin ukuran perutnya belum terlalu besar,
ternyata tidur dengan posisi tengkurap ini cukup aman. Akan tetapi
pertanda kehamilan trimester pertama yang biasanya ditandai dengan
bagian dada yang lebih besar dan lebih sensitif memang membuat seorang
wanita kurang nyaman tidur dengan posisi tengkurap. Selain itu posisi
tengkurap juga kurang sesuai dan sangat tidak cocok bagi ibu hamil yang
ukuran perutnya sudah mulai membesar, karena akan mengurangi kelancaran
peredaran darah antara sang ibu dan janinnya dan juga akan menyebabkan
rasa mual.
Terlentang
Posisi terlentang
adalah posisi yang paling aman dan paling nyaman untuk semua orang
termasuk untuk wanita yang sedang hamil. Bagi para wanita yang sedang
hamil muda, posisi terlentang ini sangat dianjurkan karena dengan posisi
terlentang akan membuat Anda cukup nyaman saat tidur. Sedangkan bagi
Anda yang kehamilannya sudah memasuki usia 16 minggu atau perut sudah
mulai membesar, posisi tidur terlentang ini justru kurang disarankan.
Hal ini dikarenakan saat Anda tidur terlentang, maka secara otomatis
beban rahim Anda akan bertumpu pada bagian belakang tubuh Anda termasuk
usus dan juga vena cava inferior. Maka dari itu posisis ini cukup rentan
mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan termasuk sakit pinggang,
gangguan pencernaan dan juga wasir. Bahkan posisi tidur ini juga bisa
cukup memengaruhi tekanan darah.
Miring
Posisi tidur ibu hamil muda yang
sangat disarankan adalah posisi tidur dengan posisi miring. Meskipun
sampai saat ini masih belum ada penelitian lebih lanjut yang mempelajari
tentang bagaimana posisi tidur yang paling tepat saat sedang kondisi
hamil, posisi miring ini cukup disarankan dan menjadi posisi tidur yang
paling aman dan nyaman baik untuk ibu hamil dan untuk bayi yang ada di
dalam kandungan.
Tidur dalam posisi miring tidak menyebabkan
adanya bagian tubuh yang terbebani, terutama posisi miring ke kiri yang
merupakan posisi tidur yang paling dianjurkan selama kehamilan. Pada
posisi tidur ini untuk sang ibu tidak akan menyebabkan perut terbebani
oleh kehamilannya dan juga peredaran darah akan lancar karena aliran
darah Vena Cava Inferior ada di sebelah kanan, dua hal ini akan banyak
membantu mengurangi rasa mual yang terjadi selama kehamilan. Sedangkan
untuk sang calon bayi kelancaran peredaran darah berarti janin
mendapatkan pasokan nutrisi yang lancar sehingga pertumbuhannya dapat
maksimal.
Tidur hanya dalam satu posisi saja tentu akan sulit,
jika Anda bosan dengan posisi miring ke kiri, silahkan menggantinya
dengan miring ke kanan sesekali atau juga dengan posisi tidur lainnya.
Tidak ada gunanya Anda terus-terusan miring ke kiri namun tidak dapat
tidur dengan nyenyak. Istirahat yang berkualitas sangatlah penting
selama kehamilan.
By andy hany agustin
Email hanyagustin.ha@gmail.com
Blog www.hanyperawat.blogspot.co.id
Blog www.hanyperawat.blogspot.co.id
0 komentar:
Posting Komentar