Penuaan
merupakan hal yang cukup menakutkan bagi sebagian orang, namun sekaligus tidak
dapat dihindari karena sudah menjadi fase normal dalam kehidupan. Meskipun
demikian, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi resiko
penurunan kemampuan fisik dan kesehatan di usia senja.
Salah
satunya adalah dengan melakukan kelas yoga secara teratur. Yoga merupakan
latihan ‘lembut’ yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan serta kemampuan para
praktisinya sehingga sesuai bagi siapapun, termasuk kaum lansia dan wanita
hamil.
Guru
Made Sumantra Membuktikan selama menjadi Pengajar Yoga bahwa mengikuti kelas
yoga memberikan hasil positif bagi para lansia. Selain telah terbukti dapat
meningkatkan fungsi tubuh dan otak para lansia, yoga juga dapat mencegah,
mengontrol penyakit serta keadaan emosional yang biasa ditemui pada para lansia
seperti berbagai penyakit sendi atau tekanan darah tinggi.
Berbagai
gerakan yang terdapat dalam kelas yoga bagi lansia antara lain adalah:
SUKHASANA
, Gerakan ini merupakan gerakan khas meditasi yang dapat membantu meluruskan
kembali tulang punggung, mengurangi metabolisme serta meningkatkan ketenangan
dalam diri.
BIDALASANA,
Gerakan yang dapat membantu meningkatkan koordinasi antara gerakan tubuh serta
nafas ini tidaklah dianjurkan bagi para lansia yang menderita gangguan pada
punggung dan tulang belakang.
ADHO
MUKHA SWANASANA, Gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang
serta membantu untuk menghindarkan dari masalah pada tulang belakang. Namun
seperti Bidalasana, gerakan ini tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita
gangguan punggung dan tulang belakang.
Kapalabhati
Pranayama, dapat menimbulkan kesegaran serta membersihkan udara yang mengalir
dalam tubuh melalui sistem pernapasan dan darah sehingga dapat membuat para
praktisinya terhindar dari penyakit-penyakit pernafasan.
SALABHASANA,
. Gerakan ini diharapkan dapat meningkatkan kekuatan pada area perut, lengan
serta kaki.
Yoga
untuk Lansia
Jika
Anda ingin tetap sehat dan bugar pada usia tua Andai maka dengan mengikuti YOGA
adalah salah satu caranya. Anda dapat mengikuti senam yoga untuk lansia.
Yoga
mungkin salah satu cara terbaik untuk menjaga masa muda Anda, karena yoga
bekerja pada tingkat yang berbeda dari keberadaan Anda. Yoga dapat membantu
Anda untuk tetap kuat dan fleksibel, membantu Anda mengurangi stres dan
kecemasan, membantu Anda melepaskan potensi batin Anda sehingga Anda dapat
menjalani kehidupan yang memuaskan.
Semakin
bertambahnya umur manusia, sendi menjadi kurang fleksibel dan tulang menjadi
keropos, sehingga meningkatkan resiko patah tulang. Untuk menghindari hal
tersebut, para lansia dapat melakukan yoga untuk lansia guna mempertahankan
kekuatan dan fleksibilitas dan untuk menangkal osteoporosis. Serta dengan yoga
pun dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kapasitas paru-paru.
Setiap
orang pasti takut akan tua padahal usia tua merupakan usia yang akan dilewati
oleh setiap manusia. Akan tetapi, Anda bisa mencegah terjadinya kehidupan tua
secara dini dengan selalu melakukan pola hidup sehat dan olah raga secara
teratur demi terhindarnya terjadinya penurunan kekuatan fisik. Akan tetapi,
bagi Anda sudah berada pada usia Lnasia tapi ingin tetap merasakan hidup sehat
setiap hari, cobalah melakukan senam yoga untuk lansia.
Yang
sering menjadi momok yang di takuti masyarakat adalah penuaan. Begitu juga
keinginan mereka untuk menjalani hidup aktif dan sehat. Karena kita hidup lebih
lama dan lebih lama hal ini menjadi lebih penting untuk tetap fit untuk
memperlambat proses penuaan .
Sebagian
besar melihat tahun kemudian hari sebagai “masa pensiun” dan berpikir bahwa
orang harus santai dan mengambil jalan mudah. Ini jelas sesuatu untuk
diharapkan, tetapi masyarakat perlu juga berpikir tentang menjaga aktif. Jika
kita memilih untuk duduk dan santai terlalu banyak waktu yang akhirnya
menyebabkan pemendekan otot, melemah dan pengetatan. Hal ini menyebabkan kaku,
kehilangan otot dan juga dapat menyebabkan osteoporosis. Semakin sedikit
waktu yang kita habiskan untuk bergerak semakin kita meningkatkan risiko kita
dari berbagai penyakit. Kehilangan fleksibilitas dan massa otot dan
menghabiskan lebih sedikit waktu berdiri meningkatkan kurangnya hasil
keseimbangan dan oleh karena itu dalam jatuh lebih dan cedera.
YOGA,membantu
mengurangi banyak risiko kesehatan di atas dan dapat menjadi latihan yang mudah
dan menyenangkan untuk kita. Yoga memperlambat proses penuaan dengan
meningkatkan sirkulasi fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan dan darah
sementara pada saat yang sama mengurangi stres. Idealnya kita harus melakukan
yoga di kelas dengan guru yang berkualifikasi sampai Anda mendapatkan lebih
nyaman dengan asana dan yakin bahwa Anda bisa melakukannya sendiri tanpa
menyebabkan cedera.
Setiap
orang pasti takut akan tua padahal usia tua merupakan usia yang akan dilewati
oleh setiap manusia. Akan tetapi, Anda bisa mencegah terjadinya kehidupan tua
secara dini dengan selalu melakukan pola hidup sehat dan olah raga secara
teratur demi terhindarnya terjadinya penurunan kekuatan fisik. Akan tetapi,
bagi Anda sudah berada pada usia lansia tapi ingin tetap merasakan hidup sehat
setiap hari, cobalah melakukan senam yoga untuk lansia.
Manfaat Penting Senam Yoga untuk Lansia
Yoga
merupakan sebuah senam yang mana gerakannya dapat memberikan manfaat yang besar
sesuai dengan kebutuhan tubuh itu sendiri. Begitu juga dengan senam yoga untuk
lansia dan juga ibu hamil. Setiap pergerakannya begitu lembut dan mudah
dilakukan oleh siapapun tapi hasil yang didapat begitu besar.
Sebuah
penelitian di Amerika Serikat telah membuktikan bahwa para lansia yang mengikuti
kelas khusus yoga dapat memberikan nilai yang positif. Tidak hanya itu saja,
para lansia yang rutin melakukan senam yoga dapat meningkatkan daya ingatnya
sehingga dapat terhindar dari resiko pikun. Para lansia juga dapat terhindar
dari resiko penyakit lainnya dan juga dapat membantu mengontrol tingkat emosi
dimana di usia lansia, tingkat emosi begitu sensitif.
Posted
by :Rizqika Sumarwati
Email
:rizqika111@gmail.com
blog :rizqika1111.blogspot.com
blog :rizqika1111.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar