Tips Mengatasi Mata Lelah – Saat ini penggunaan gadget dalam aktivitas keseharian sudah merupakan kegiatan rutin, tidak ada hari tanpa menggunakan gadget. Penggunaan gadget seperti handphone, komputer, dan video game merupakan salah satu penyebab paling umum dari kelelahan mata. Selain penggunaan gadget, mata lelah juga bisa disebabkan oleh hal-hal berikut:
- Membaca dan mengemudi yang memerlukan tingkat fokus penglihatan yang tinggi
- Sering terkena cahaya yang terlalu terang atau silau akan menyebabkan mata Anda terasa tegang
- Berusaha melihat dalam cahaya yang sangat redup
- Berada pada tempat yang udaranya sangat kering atau sangat dingin
- Kurangnya vitamin B12, Vitamin D, dan Vitamin K dari makanan juga dapat menyebabkan mata lelah.
- Penyebab lain mata lelah adalah merokok, polusi lingkungan, pasokan oksigen yang kurang memadai ke kornea, alergi, dan konjungtivitis.
Gelaja yang biasanya dirasakan bila mata kita mengalami kelelahan antara lain:
- Mata terasa kering, gatal, dan perih
- Penglihatan tidak fokus
- Mata terasa berat dan terkadang berair
- Sensitif terhadap cahaya
- Penglihatan menjadi kabur atau ganda, dan
- Sakit pada kepala, leher, punggung, dan bahu
Kelelahan pada mata ini tidak perlu dilakukan penanganan yang serius, namun bukan berarti kondisi tersebut langsung kita abaikan begitu saja karena dapat menyebabkan kondisinya menjadi semakin buruk dan menyebabkan penglihatan menjadi kabur.
Berikut ini ada beberapa tips untuk mengatasi kelelahan :
- Istirahatkan mata dengan melihat sesuatu yang jauh
- Memijat daerah sekitar mata agar sirkulasi darah menjadi lancar
- menggerakkan mata ke atas dan ke bawah masing-masing 5 kali hitungan
- gerakkan mata ke kiri dan ke kanan masing-masing 5 kali hitungan
- selanjutnya gerakkan mata ke kiri atas dan kanan atas juga 5 kali hitungan
- kemudian gerakkan juga ke kiri bawah dan kanan bawah, berikutnya gerakkan mata ke kiri atas dan kanan bawah, begitu juga sebaliknya masing-masing 5 kali hitungan
- yang terakhir dengan cara memutar bola mata searah jarum jam sebanyak 5 kali hitungan dan lakukan sebaliknya.
Posted by : Prima Anggita Sari
E-mail : primaangsa@gmail.com
Blog : prima.angsa.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar