Olahraga memang penting bagi kesehatan semua orang. Akan tetapi jika anda adalah seorang pekerja karir yang sibuk dan berjam-jam berada di depan layar komputer. Kita tidak punya waktu berolahraga bahkan ketika hari libur. berikut adalah cara cara berolahraga di sela sela kesibukan anda.
1. Peregangan Ringan
Duduk berjam-jam di depan komputer tentu membuat tubuh terasa pegal. Anda bisa melakukan stretching ringan ini untuk menghilangkan rasa pegal di punggung. Cukup dengan duduk tegak, lalu angkat kedua tangan lurus ke atas dengan kedua telapak tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke arah kiri dan kanan secara perlahan untuk melakukan peregangan otot bagian punggung.
2. Bergerak
Ruangan anda ada di lantai tiga? pernahkah terpikir untuk naik tangga darurat saja ketimbang naik lift? Naik turun tangga bisa menjadi alternatif untuk sekedar mengolahragakan oto betis, paha, bahkan pernapasan anda. Pilihan lainnya? Saat makan siang luangkan waktu untuk keluar ruangan dan carilah tempat makan siang yang membuat anda bisa menjangkaunya dengan berjalan kaki. Usahakan juga untuk berdiri setiap setengah jam sambil berjalan-jalan sedikit. Hal ini akan membantu sirkulasi peredaran anda menjadi lebih lancar.
3. Beli alat olahraga
Berniat lari sepulang kerja dengan teman-teman? atau ke gym untuk fitness atau bahkan yoga? Nah, anda bisa memompa semangat dengan membeli sepatu lari, celana untuk fitness , yoga mat, perlengkapan bersepeda, atau bahkan treadmill bisa dipertimbangkan sebaga tambahan motivasi. Membelinya pun mudah bahkan bisa dilakukan secara online.
4. Ajak teman
Dua kali dalam seminggu, buatlah rencana berolahraga bersama dengan teman-teman kantor. Tak perlu susah-susah, cukup lari keliling kompleks perkantoran, senam ringan, atau bisa juga yoga bersamaa di ruangan serbaguna. Intinya pilih olahraga yang fleksibel dan menyenangkan yang bisa dilakukan bersama teman-teman.
Itulah macam-macam cara menjaga kesehatan/berolahraga di sela waktu yang sibuk dan tidak mengganggu aktifitas anda.
Posted by : Devallie Nurul Yudha
Email : devallienuruly@gmail.com
Blog : http://devalienurul.blogspot.co.id/
0 komentar:
Posting Komentar