Penyebab Susah Tidur Pada Lansia

Selain akibat dari peyebab mental misalya terjadinya kecemasan atau juga depresi,gangguan susah tidur bisa juga diakibatkan oleh rasa nyeri,rasa sakit dan juga sesak yang muncul. Dari pengamatan biasanya banyak terjadi pada usia lanjut adalah gangguan susah tidur yang disebabkan karena kecemasan.
Selain itu penderita pada gangguan tidur juga akan lebih mudah sensitif dan lebih cepat marah.
Pastikan bahwa sleep hygine atau juga kesehatan tidur juga perlu dilakukan.Yakni tidak boleh pergi di waktu tidur dalam keadaan sedang lapar atau sedang kekenyangan. Buat juga ritme yakni pergi tidur dalam waktu yang sama setiap harinya dan jangan menaruh barang barang yang bisa merangsang otak di tempat tidur.Yang tidak kalah penting adalah melakukan aktivitas fisik di siang hari dan kemudian biarkan tubuh terpapar sinar matahari. Walaupun sudah lansia, anda harus tetap melakukan aktivitas dan cukup bergerak.
Makanan untuk penderita susah tidur
Dibawah ini beberapa jenis makanan yang bisa membantu mengatasi masalah susah tidur adalah:
Kacang-kacangan 
Kandungan vitamin B yang ada didalam kacang bisa membantu dalam menenangkan sistem saraf. Sehingga bisa membuat tidur menjadi semakin cepat.
Susu hangat
Kandungan triptofan,asam amino dan juga kalsium yang bisa memberikan efek untuk bisa menenangkan pikiran dan bisa memudahkan otak dalam memberikan perintah untuk tidur
Madu murni
Glukosa yang terkandung didalam madu bisa membantu dalam merangsang otak untuk bisa mematikan orexin. Orexin merupakan salah satu jenis neurotrasmitter yang berhubungan erat dengan kewaspadaan.
Almod
Jenis kacang ini merupakan kacang dengan kandungan magnesium yang tinggi yang bisa membantu dalam merangsang otot agar lebih rileks dan bisa mudah tidur




Posted by   : Mella Mei Trisnaaini


Email          : mellamei380@gmail.com
Blog           : mellamei.blogspot.com 

Share on Google Plus

About Unknown