Bahaya Tidur Terlalu Malam
1. Menurunkan Kemampuan Otak
Otak merupakan salah satu anugerah Tuhan yang perlu dijaga sebab bagian ini adalah bagian pusat dari semua gerak dan kesehatan tubuh anda. Kesehatan otak yang terganggu sedikit saja akan mungkin menyebabkan timbulnya masalah kesehatan dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, masalah kesehatan yang dialami umumnya akan membuat anda kepayahan menahan gejala yang dialami. Akibatnya, kondisi ini akan mungkin membuat anda tidak mampu melakukan banyak aktivitas atau rutinitas yang biasa dijalankan.
2. ObesitasResiko selanjutnya yang akan mungkin dialami dari membiasakan diri dalam waktu yang lebih larut adalah resiko obesitas atau kelebihan berat badan. Kondisi obesitas yang dialami oleh seseorang memang tidak bisa dianggap sepele.
Selain dapat menurunkan rasa percaya diri, obesitas juga akan mungkin meningkatkan resiko terhadap penyakit berbahaya lainnya. Dampak paling menyerapkan dari penyakit obesitas adalah timbulnya diabetes tipe 2 dan resiko serangan jantung.
Lantas mengapa tidur larut malam bisa dikaitkan dengan resiko obesitas? Begini polanya, ketika anda membiasakan terjaga hingga larut mala maka perut anda akan cenderung merasa lapar akibat kegiatan yang anda lakukan selama terjaga. Saat anda lapar maka mungkin anda akan memenuhi hasrat ini dengan mengkonsumsi makanan.
Perlu diketahui, tubuh yang seharusnya beristirahat dan tidak melakukan kegiatan malah dipaksa untuk mencerna makanan yang anda konsumsi tengah malam. Pada akhirnya kondisi ini akan dapat menyebabkan tumpukan lemak jahat dalam tubuh anda. Dengan demikianlah obesitas dapat terjadi.
3. Melemahkan Sistem Imun.
Imun dalam tubuh dikenal sebagai penjaga daya tahan tubuh agar tubuh tidak mudah terserang dengan penyakit. Akan tetapi, kinerja dari sistem imun akan dapat melemah akibat kebiasaan buruk yang sering dilakukan yakni dengan tidur hingga larut malam. Bisa dipastikan bila sistem imun dalam tubu melemah, maka virus dan bakteri akan mudah masuk dan menyerang. Akibatnya tubuh anda akan cenderung lebih mudah sakit.
4. Melemahkan Daya Ingat
Pada tahun 2009, sebuah penelitian di Amerika dan Prancis membuktikan bahwa mereka yang mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari menunjukan hasil yang baik. Otak memberikan rangsangan reaksi yang disebut dengan sharp wave atau "riak gelombang tajam" yang berfungsi dalam proses penguatan memori. Riak tersebut akan mengirim informasi atau data yang disimpan dalam bagian otak yang dinamakan dengan hippokampus ke neokorteks, dimana ingatan jangka panjang disimpan dibagian ini.Dengan demikian, semakin berkurang waktu tidur anda dimalam hari, maka hal ini akan menunjukan terhadap pengurangan atau melemahnya daya ingat. Pada anak-anak yang masih berada pada masa sekolah, hal ini akan mungkin membuat mereka tidak fokus dan kesulitan untuk dapat mengembangkan kemampuan akademisnya disekolah.
5. Konsentrasi Berkurang
Mereka yang seringkali terjaga hingga larut malam menunjukan perilaku yang kurang fokus dalam menangkap atau menyimak sebuah hal. Hal ini dikarenakan, rasa kantuk akibat tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari akan membuat mereka merasa berat menjalani aktivitas dan rutinitasnya.Pada akhirnya, orang-orang yang seringkali terjaga hingga larut malam umumnya akan kurang produktif dengan mereka yang mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Selain itu, mereka yang terbiasa terjaga hingga larut malam akan mungkin terganggu kewaspadaannya, penalarannya dan kemampuannya dalam memecahkan masalah.
6. Menyebabkan Depresi
Perasaan sedih, stres, marah dan mental yang lelah akan mungkin dialami oleh mereka yang selama 7 hari berturut-turut mendapatkan waktu tidur yang kurang dari 5 jam. Itulah sebabnya, menurut sebuah penelitian menujukan bahwa mereka yang mengalami insomnia akan kemungkinan sebanyak 5 kali lebih besar beresiko meningkatkan depresi. Pada kondisi ini, orang yang mengalami depresi akan mungkin berpengaruh dalam mengalami ketidakstabilan emosi.7. Penuaan Dini
Tidur adalah wkatu tubuh untuk meregenerasi kulit dan membuang racun serta toxic yang didapatkan akibat aktivitas yang dilakukan sehatian. Terjaga hingga larut malam akan mungkin membuat kinerja tubuh menjadi tidak maksimal dalam membuang racun sehingga pada akhirnya penuaan diri dan resiko keriput pada bagian kulit akan mungkin lebih cepat dialami.by: Luk Luk Atul Hidayati
e-mail:lulukhidayati641@gmail.com
blog: luklukatul79.blogspot
0 komentar:
Posting Komentar