Cara Menghilangkan Gejala Insomnia

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur dan pola tidur yang mana penderitanya memiliki kualitas tidur yang sangat buruk karena memiliki kesulitan dalam memulai proses tidur atau ketika akan mempertahankan tidur dalam jam kebutuhan tidur yang normal. Penderita insomnia tak jarang juga mengalami beberapa gangguan fungsional saat bangun tidur.
 Insomnia bukanlah suatu penyakit, tetapi merupakan kumpulan gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional, kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan. Susah tidur sering kali dihubungkan pula oleh karena adanya suatu penyakit, pola tidur yang tidak teratur (pola hidup yang tidak sehat) atau bahkan dikaitkan dengan adanya suatu permasalahan psikologis seperti stress yang berkepanjangan, bahkan depresi.
Gejala insomnia
Sulit untuk menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan tidur berbeda-beda bagi tiap orang. Hal tersebut dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, lingkungan, dan pola makan. Gejala-gejala insomnia yang paling umum di antaranya:

• Susah tidur.
• Terbangun di malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali.
• Merasa lelah, uring-uringan, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang harinya.
• Tidak bisa tidur siang meskipun tubuh lelah.

Beberapa efek insomnia bagi kesehatan adalah sebagai berikut :
1. Sulit berkonsentrasi
2. Gangguan imunitas yang akan menurun
3. Gangguan kecemasan 
4. Mudah tersinggung
5. Badan terasa tidak segar dan bugar 

     

       Beberapa tips mengatasi insomnia  :

1. Mengatur ulang pola tidur yang baik bagi kesehatan.
2. Memulai tidur dalam kondisi lingkungan yang nyaman dan mendukung untuk beristirahat.
3. Usahakan agar membuat tugas kuliah jangan mendekati waktu dimana tugas akan di kumpulkan karena akan menambah resiko kecemasan  saudara.
4. Hindari membuat tugas pada waktu malam hari/terlalu larut karena akan mendorong anda untuk menkonkonsumsi minuman yang mengandung kafein atau pun bersoda agar tidak mengantuk.
5. Meminum segelas susu hangat ketika akan beranjak tidur bisa menjadi solusi cara mengatasi kesulitan dalam tidur.
6. Melakukan aktifitas ringan yang bersifat relaksasi sebelum beranjak tidur, misalnya dengan mendengarkan musik dan juga membaca buku yang ringan bisa dijadikan alternatif solusi pemecahan masalah insomnia ini.
7. Dekatkan diri selalu kepada Allah SWT, karena apapun problema dalam hidup ini tidak terlepas dari kehendak dan rencana-Nya.

Share on Google Plus

About Unknown