Makanan Saat Head Yang Hrarus Dikonsumsi Dan Dihindari

Haid adalah “tamu” bulanan yang umumnya di rasakan oleh setiap wanita. Saat haid datang, biasanya wanita akan mengalami nyeri yang berebihan pada bagian perut bawah, pinggang dan sekitaran punggung.

Makanan yang bisa meredekan saat nyeri haid :

1. Kacang

Kacang mengandung omega 3 dan lemak tak jenuh.

2. Biji GandumKandungankarbohidrat di dalamnya dapat menyuplai vitamin dan mineral bagi tubuh. Serta serat pada biji gandum akan membuat keadaan tubuh jadi stabil ketika menstruasi.

1. Buah

Buah kaya akan serat yang dapat membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan perutmu saat haid.

2. Daging merah

Konsumsi daging merah yang kaya akan zat besi akan mencegahmu dari anemia dan gejala PMS. Namun jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.

3. Sayuran hijau

Kandungan zat besi dan vitamin B pada sayuran hijau juga efektif dalam menjaga sikluus menstruasi agar tetap normal.

Makanan dan minuman yang perlu di hindari saat menstruasi

1. Gorengan

Makanan olahan ini juga mampu meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh, karenan mengandung kadar lemak yang tinggi.

2. Kopi dan soft drink

Kandungan yang terdapat pada kopi dan soft drink tidak baik untuk kesehatan dan tidak di anjurkan di konsumsi saat haid, walaupun kedua minuman ini dapat di percaya bisa meningkatkan energi sehingga bisa menghilangkan rasa sakit yang berlebihan saatmenstruasi. Kafein memiliki efek yang mampu menyempitkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah mengalami penyempitan, maka yang terjadi adalah dehidrasi. Dehidrasi yang kamu rasakan ketika periode menstruasi dapat menjadi depresi ringan yangh menimbulkan sakit kepala. Selain itu, kandungan kafein yang terdapat pada kopi dan soft drink bahaya untuk kesehatan organ reproduksi dan kesuburan wanita.

3. Junk Food

Selain menambah berat badan, makanan ini pun memicu peningkatan kadar LDL. Tingginya kalori dan kadar garam menyebabkan berbagai kerugianuntuk tubuh. Kadar kolesterol pada tubuh bisa mempengaruhi kesuburan.

4. Coklat

Kebanyakan orang percaya bahwa coklat bisa membuat kita tenang dan selalu senang. Kandungan kafein dalam coklat bisa membuat tenang pikiran. Sehingga banyak wanita saat PMS atau saat menstruasi menggunaka coklat untuk penghilang rasa nyeri. Namun jika terlalu banyakmengonsumsi coklat akan berdampak negatif bagi kesehatan. Coklat mengandung kafein yang cukup berbahaya untuk kesehatan dan kesuburan. Jika terlalu banyak mengonsumsi coklat kemungkinan besar dapat memicu adanya gangguan kesuburan sekalipin coklat dapat di percaya sebagai obat penenang.

1. Makanan yang di panggang

Pada setiap makanan yang di panggang terkandung lemak trans dalam jumlah yang besar, yang dapat meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh, dan menjadi salah satu penyebab timbulnya rasa sakit pada rahim.

2. Makanan kaleng dan olahan

Dalam setiap makanan kaleng, selalu terdapat kandungan sodium. Sodium adalah kandungan yang harus kamu hindari karena dapat menyebabkan retensi air, yang dapat membuat tubuh menjadi bengkak.

Saat periode menstruasi datang, seringkali membuat wanita berada dalam mood yang buruk. Mengonsumsi beberapa makanan dan menghindari beberapa makanan di atas, mungkin bisa membantu kamu untuk mencegah gejala yag tidak menyenangkan terjadi saat menstruasi datang.

By: Intania Putri.Pertiwi

Alamat Email : putriintania36@gmail.com

Alamat Blog :intania018.blogspot.com