Cara Melancarkan Haid atau Menstruasi Secara Alami
Semua wanita yang sudah menginjak usia remaja
pasti akan atau bahkan sudah mengalami menstruasi.
Menstruasi merupakan suatu
keadaan fisiologis berupa pengeluaran sekret yang terdiri dari darah dan jaringan
mukosa dari uterus melalui vagina. Lama
siklus biasanya
24-35 hari, sedangkan durasi biasanya 4-6 hari.
Siklus mentruasi merupakan perubahan
fisiologis pada diri wanita yang disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu faktornya yaitu terjadi pendarahan
hormon LH-Progesteron dan FSH-Estrogen pada endometrium secara rutin di setiap
bulannya. Pendarahan ini juga disebut peluruhan dinding rahim wanita.
Menstruasi akan tiba saat seorang wanita menginjak masa puberitas di kisaran
usia 9-17 yang akan berlangsung pada bulan-bulan berikutnya. Lalu bagaimana
jika seseorang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur?
Ketika seseorang memiliki siklus menstruasi
yang tidak teratur, berarti ada kelainan yang sedang menimpanya. Biasanya, akan timbul kekhawatiran dalam diri
seputar pertanyaan:
1. Kelainan apa yang sedang Saya alami?
2. Apakah kelainan ini masih tergolong
normal?
3. Apa yang harus Saya lakukan?
Ketiga pertanyaan ini sering menghantui
pikiran wanita, untuk menjawab ketiga hal tersebut, akan kami uraikan secara
bertahap apa saja yang harus diperhatikan.
Perlu kami tekankan di awal bahwa seseorang
yang dikatakan memiliki siklus haid yang tidak lancar berarti ia memiliki darah
kotor yang tertumpuk pada rahim.
Darah kotor ini dipengaruhi oleh beberapa faktor,
diantaranya : kelebihan berat badan,
melakukan pola diet yang salah, ketidakesimbangan hormon estrogen dan
progesterone, terdapat penyakit, dll.
Sedangkan faktor utama yang
menyebabkan siklus menstruasi tidak
normal adalah Ketidakseimbangan
Hormon. Ketidakseimbangan hormon dapat memicu menstruasi
yang tidak teratur, diiantara yang mempengaruhinya yaitu:
obat-obatan, gaya hidup, perimenopause, sakit, tiroid, dan sindrom polikistik
ovarium.
Yang kedua yaitu tidak teratur
karena stress. Memikirkan
banyak hal akan mempengaruhi kondisi tubuh yang tidak sehat. Salah satunya
berdampak pada periode menstruasi yang berubah-rubah. Karena pada saat stres kelenjar adrenal akan mengeluarkan kortisol
jika kondisi tubuh dan pikiran tidak stabil. Kondisi pikiran yang tidak stabil akan berpengaruh pada
hormon estrogen, progestrogen, dan penurunan gonadotropin relasing hormone
(GnRH) yang memperlambat terjadinya menstruasi (ovulasi).
Faktor yang ketiga harus di
waspadai, bisa jadi ketidak normalan siklus menstruasi dikarenakan oleh suatu
penyakit. Salah satu tanda
menstruasi tidak teratur disebabkan oleh penyakit yang terdapat pada saluran
reproduksi.
Di antara penyakit tersebut adalah kista,
polip, fibroid, infeksi pada saluran reproduksi, kelainan genetik, endometriosis,
dan sindrom polikistik ovarium.
Ketiga hal tersebut merupakan faktor utama yang
menyebabkan menstruasi terganggu.
Sehingga dapat diartikan bahwa, saat
seseorang bisa mendeteksi apa penyebab haidnya terganggu maka ia akan mudah
mengatasinya.
Lalu bagaimana cara kita untuk
melancarkan haid atau menstruasi secara alami? Berikut kita simak ulasan
dibawah ini.
Melancarkan haid secara alami dan aman dapat
kita jumpai disekeliling kita, baik dari ramuan obat tradisional maupun obat
kimia yang tersedia di apotik. Jika
Anda merasa sangat memerlukan obat ini, maka langkah yang tepat yaitu
mengunjungi dokter untuk mengkonsltasikan obat yang tepat dengan permasalahan
haid yang sedang dialami.
Berbeda jika Anda tidak yakin dengan efek
samping yang ditimbulkan obat tersebut. Anda dapat menggunakan tips melancarkan
haid di bawah ini.
1. Olahraga Teratur
Membangun rutinitas berolahraga sangat baik
untuk menjaga kesehatan tubuh, selain itu olahrag yang tepat dapat melancarkan
haid yang tidak teratur. Banyak
olahraga yang berguna untuk kelancaran menstruasi seperi yoga, jalan kaki dan
joging. Olahraga yang dimaksudkan di sini adalah jenis olahraga yang ringan
yang mudah dilakukan.
2. Istrahat yang Cukup
Istrahat memberikan peranan penting dalam
menjaga kebugaran tubuh, selain itu istrahat juga dapat membantu dalam
menghindari stress. Jangan memikirkan banyak hal
yang dapat memicu strees, karena hal tersebut tidak baik untuk kelancaran
haid.Istirahat yang cukup dilakukan untuk memberikan hak tubuh yang telah
bekerja keras seharian.
3. Pola Makan Sehat
salah satu faktor penting untuk kelancaran
menstruasi adalah mengatur pola makan sehat. Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan sangat berguna bagi
kesahatan dan dapat memperlancar haid.Sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan
vitamin, serat tinggi dan zat besi sangat berguna untuk melancarkan haid.
4. Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup
sehat akan membantu Anda mendapatkan kesehatan prima, tarmasuk juga dapat
mengurangi masalah yang sedang Anda hadapi saat ini. Untuk itu, hindari merokok, kurangi kafein, hindari
alkohol dan yang lainnya yang dapat membuat hidup Anda tida sehat.
5. Makanan Mempercepat Haid
Anda juga perlu mengatur makanan yang akan
dikonsumsi.Inilah beberapa makanan yang dapat mempercepat siklus menstruasi
Anda, Konsumsi dalam jumlah yang banyak dan pilih sesuai kebutuhan.
- Buah-Buahan, Jika haid tidak kunjung datang sebaiknya anda mengkonsumsi buah-buahan segar yang kaya dengan nutrisi dan vitamin. Salah satu diantara sekian banyak buah-buahan yang dapat membantu anda melancarkan haid adalah buah pepaya dan nanas.
- Asam Jawa, Asam Jawa berguna untuk mengencerkan darah haid yang menggumpal, sehingga dapat mengurangi rasa nyeri haid. selain itu asam jawa tersebut dapat melancarkan haid.
- Cuka Apel, Cuka apel sangat ampuh mempercepat proses menstruasi anda. Cuka apel ini dapat langsung diminum dengan cara menyeduhnya ataukah dicampur dengan buah-buahan yang dijadikan sebagi saus salad.
Itulah makanan yang baik dikonsumsi
guna melancarkan siklus haid atau mestruasi.
By : Anggie
Widya Pratama
Email : anggiewidya03@gmail.com
Blog : http://anggiewp.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar