Tips Menjaga Mata

Mata adalah organ tubuh pada diri manusia yang sangat vital sekali, karena fungsinya adalah untuk indra pengelihatan, dimana diciptakannya mata untuk melihat hal hal yang sangat indah di dunia ini.

Ada beberapa hal buruk yang dapat membuat mata menjadi rusak

Tindakan Yang Merusak Mata

1.       1.  Berlama-lama Didepan Layar Monitor

        Berlama-lama di depan layar monitor seperti computer, laptop, notebook dan sebagainya membuat mata akan merasa mudah lelah, dan jika hal tersebut dibiasakan dan tidak segera diatasi, maka hal ini akan menjadi pemicu rusaknya mata.

Untuk mengatasinya, dapat mengurangi intensitas cahaya dari monitor sehingga tidak begitu terang dan tidak mudah merusak mata.

2.     

              2.   Akibat Paparan Sinar UV yang Mengenai Mata

        Paparan sinar UV yang mengenai langsung kontak mata akan membuat mata terasa sakit, dan hal ini menjadi penyebab rusaknya maka, karena ketika mata melihat sinar matahari yang begitu cerahnya maka membuat mata terasa sakit.

Untuk melihat matahari yang begitu terik secara langsung maka  dapat menggunakan pelapis khusus seperti kaca mata atau alat lainnya.

3.      

       3.  Menonton TV Terlalu Lama Dengan Jarak Yang Terlalu Dekat

        TV memiliki beragam jenis warna mulai dari yang soft hingga yang mencolok, dan hal inilah yang membuat mata sangat mudah lelah terlebih ketika melihatnya dalam jarak yang dekat.

4.       

       4.  Membaca Buku Sambil Tidur 

        Ketika membaca buku, maka sebaiknya hindari membaca buku dengan posisi tidur karena hal ini juga dapat memicu rusaknya mata.

Masih banyak lagi hal hal lainnya yang dapat merusak mata,maka dari itu kita harus benar benar merawat mata baik-baik. Jika sudah memiliki mata yang rusak, dapat mengatasinya dengan mengubah beberapa kebiasaan buruk.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan mengubah kebiasaan buruk

1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran

     Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula. 

2. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam 

     Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

3. Kurangi penggunaan tetes mata

     Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata.

4. Gunakan mentimun 

     Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV

     Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer

     Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah. 

7. Kenakan kacamata di saat yang tepat

     Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup

     Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

     Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata pada sinar matahari, karena dapat merusak mata.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai

     Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.

Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata selama 10 detik. Buka mata dan ulangi seperlunya.

Dan jangan lupa selalu terapkan pola hidup sehat untuk membuat mata  tampak lebih sehat. Semoga informasi di atas akan sangat bermafaat sekali untuk kesehatan mata Anda.

By       : Neviana Kurnia Putri

E-mail : nevianaputri868@gmail.com

Share on Google Plus

About Neviana