Zaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki
badan gemuk itu sangat besar. Hal tersebut tentunya tak terlepas dari polahidup
tidak sehat yang dijalani serta tuntutan jaman yang serba instan dan cepat.
Maka jangan heran jika saat ini makanan cepat saji semakin ngetren dan
digemari. Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan
salah satu faktor penyebab berat badan berlebih. Selain itu, jajanan atau
cemilan yang ada saat ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk.
Terlepas dari semua itu, tentunya semua orang ingin memiliki
penampilan dengan tubuh yang indah. Maka dari itu dukungan sosial dari
orang-orang terdekat juga sangat berperan penting. Berikut ini adalah tips yang
bisa anda coba dirumah.
CARA MENURUNKAN BERAT BADAN
1. Jangan Tinggalkan Sarapan
Kesalahan pehaman dalam menjalankan program diet ini akan
berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam
yang belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untuk menurunkan berat
badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan
kesalahan yang cukup merugikan, dampak dari tidak sarapan adalah melambatnya
metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari
itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan yang kaya serat, protein, dan
gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.
2. Awali dengan Air Putih
Cara menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memanfaatkan
air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan
banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan
menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum
air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan
sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas
air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan
karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.
3. Banyak Bergerak atau Olahraga
Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai
program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu
joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memiliki
waktu luang untuk melakukan olah raga anda juga tidak perlu khawatir karena ada
cara lain yang bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya
jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba
menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat
kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus
banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.
4. Konsumsi Protein
Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat
dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa
yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein
bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal
gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini sangat di anjurkan sebagai sarapan
pagi anda.
5. Makan Makanan Kaya Serat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk
salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi
makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari.
Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah
mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu,
bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran
hijau.
6. Ganti Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat
Kompleks
Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun
jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung
untuk ditimbun dalam dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini
biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yang
menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan
berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras
merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.
7. Perhatikan Makan Malam Anda
Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas
sehingga asupan karbohidrat tidak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar
penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dengan
makanan yang mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dengan menu
berupa sayur-sayuran yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Tambahkan
buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam. Jangan lupa juga untuk
menghindari makan makanan yang dioleh dengan di goreng agar cara menurunkan
berat badan ini memberikan hasil yang maksimal.
Smoga Tips ini dapat menuruntan berat badan anda,, jangan gemuk gemuk yaaa.....!!
By : Dwi Ardiyanto
Email : dwixzardhee@gmail.com
Blog :http://perwateksis3.blogspot.co.id/
0 komentar:
Posting Komentar