 |
| Gambar Gizi yang Baik Untuk Pertumbuhan Anak |
Usia anak 18 bulan atau satu
setengah tahun merupakan masa-masa perkembangan dan pertumbuhan anak. Pada masa
ini anak biasanya sudah mulai konsumsi makanan tambahan selain dari pada ASI.
Namun, orang tua mesti lebih jeli memilih makanan yang cocok untuk perkembangan
tubuh anak, karena tidak semua makanan cocok atau baik dan bisa dikonsumsi oleh
anak. Selain itu, mesti diperhatikan kandungan gizi dari pada makanan yang akan
disuguhkan ke anak kita.
Perkembangan dan pertumbuhan tubuh
anak yang baik tergantung dari asupan gizi yang diberikan, olehnya para orang
tua dituntut untuk mengetahui makanan yang baik untuk menunjang perkembangan
dan pertumbuhan tubuh anak.
Sangat disarankan untuk memberikan
10 jenis makanan dibawah ini yang sangat baik serta dibutuhkan oleh
perkembangan dan pertumbuhan anak :
1. Asam Lemak Omega 3
Pada proses tumbuh kembang anak, asam lemak sangat baik
serta dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan otak anak. Dengan mengkonsumsi
asam lemak omega 3 akan lebih mempertajam dan menambah daya ingat pada anak dan
akan lebih cerdas dibandingkan anak yang kekurangan zat asam lemak omega 3.
Asam Lemak Omega 3 banyak terkandung pada : Ikan
terutama ikan Tuna dan Salmon, mentega
dan kacang merah.
Dan sangat dianjurkan mengkonsumsi lemak pada bagian
belakang mata ikan karena pada bagian ini, kaya akan asam lemak omega 3.
2. Zat Besi
Zat besi merupakan zat mineral yang dibutuhkan tubuh anak
sebagai sumber energi yang akan memberikan kekebalan tubuh atau meningkatkan
daya tahan tubuh serta penopang kecerdasan anak.
Zat besi banyak terkandung pada : Daging, kacang, kedelai
dan jeruk.
3. Karbohidrat dan Protein
Karbohidrat dan protein merupakan sumber energi tertinggi
yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika asupan karbohidrat berkurang kedalam tubuh
maka otomatis tubuh akan menyerap protein sebagai pengganti karbohidrat.
Olehnya zat ini harus dipenuhi untuk meningkatkan asupan gizi anak.
Karbohidrat dan protein banyak terkandung dalam : Roti,
jagung, kacang-kacangan.
4. Kalsium
Kalsium merupakan zat pembentuk tulang dan gigi bagi anak,
kekurangan zat kalsium akan mengakibatkan perkembangan dan pertumbuhan anak
terhambat sehingga fostur tubuh anak akan lebih kecil dibanding anak lainnya.
Oleh karena itu kalsium sangat baik dan diutamakan bagi anak dalam proses
pertumbuhan.
Kalsium banyak terkandung dalam : Keju, oatmeal, kacang
kedelai, susu, susu kedelai dan yogurt.
5. Anti Oksidan
Anti oksidan merupakan penangkal tubuh berupa vitamin, enzim
dan mineral radikal bebas. Radikal bebas dalam tubuh anak dapat muncul secara sadar baik tidak sadar
berdasarkan pola konsumsi makanan yang salah serta kondisi lingkungan yang
tidak baik. Anti Oksidan banyak terkandung dalam : Sayur-sayuran, buah-buahan,
manggis, tomat, anggur, taoge, labu, wortel dan bayam.
6. Vitamin A
Vitamin A merupakan kebutuhan zat untuk pertumbuhan anak
terutama untuk mata.
Vitamin A banyak terkandung dalam : Pisang,Apel, Labu, Tomat
dan ubu jalar.
7. Vitamin B
Vitamin B sangat dibutuhkan oleh tubuh anak untuk mengubah
karbohidrat menjadi energi, menjaga kelembaban kulit, melancarkan pencernaan
serta menambah nafsu makan anak.
Vitamin B banyak terkandung dalam : Kepiting, Udang, kerang,
gandum, alpukat, susu dan yogurt.
8. Vitamin C
Vitamin C sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh terutama
untuk penangkal penyakit. Selain itu Vitamin C sangat dibutuhkan untuk tetap
mejaga kelenturan kulit serta sebagai antioksidan pada kulit. Vitamin C juga
sangat membantu dalam proses pembentukan DNA kulit, peremajaan serta
memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Vitamin C banyak terkandung dalam : Jeruk, berry, pir, apel,
kiwi.
9. Vitamin D dan E
Vitamin D sangat berguna untuk perkembangan tulang anak
serta mencegah penyakit berkembang dalam tubuh anak, kekurangan vitamin D akan menyebabkan
daya ingat anak berkurang serta akan menyebabkan munculnya penyakit kronis
seperti jantung dan kanker, sedangkan Vitamin E merupakan zat pembentuk sel
darah merah serta penangkal penyakit dalam tubuh anak serta mencegah kerusakan
jaringan sel-sel dalam tubuh.
Vitamin D banyak terkandung dalam : Sinar matahari langsung,
kedelai, tahu, jamur dan kuning telur.
Vitamin E banyak terkandung dalam : sayur-sayuran, kacang
tanah, alpukat.
10. Kolin
Kolin sangat baik dan sangat dibutuhkan untuk menjaga
organ-organ vital pada anak, kolin berfungsi untuk melindungi hati, jantung
serta menjaga kesehatan otak anak.
Kolin banya terkandung dalam : Telur, terutama kunig telur.
Adapun 10 Jenis makanan di atas
sangat baik untuk pertumbuhan anak, olehnya sangat di sarankan para orang tua
melengkapi ke 10 jenis makanan di atas sebagai makanan sehari-hari untuk
melengkapi asupan gizi anak.
By :
Dewi Dyah Widyaningrum
Email : dewhie.dyah@gmail.com
Blog : perawatandalan.blogspot.com
Blog : perawatandalan.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar