Pada umumnya jam atau waktu tidur yang dianjurkan rata-rata per harinya adalah sekitar 6 -8 jam per hari yang bias kita lakukan pada malam haari. Itu artinya kita dapat tidur maksimal pukul 11 malam agar bias bangun pagi untuk melanjutkan aktivitas keesokan harinya.
Berikut ini adalah beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan apabila tidur dengan lampu yang menyala:
Dapat menghambat produksi melatonin
Melatonin merupakan salah satu jenis enzim yang mampu menjaga tubuh dari perkembangan sel tumor dan juga kanker. Sigkatnya melatonin dapat membantu tubuh dalam memerangi penyakit kanker dan tumor. Sel melatonin ini tidak dapat berkembang dengan baik apabila ketika tidur dengan lampu menyala terang akan menyebabkan produksinya terhambat. Meskipun demikian memang bukan berarti ketika kita tidur dengan lampu menyala pasti kita akan terserang kanker atau tumor. Masih ada banyak sekali fakor factor lainnya yang dapat menyebabkan kemunculan kanker didalam tubuh. Terhambatnya melatonin karena tidur dengan lampu menyala hanyalah merupakan bahaya yang masih tergolong kecil dan tidak dapat langsung berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Menyebabkan gangguan tidur
Bahaya tidur dengan lampu menyala adalah meningkatnya resiko seseorang mengalami gangguan tidur. Biasanya terdapat berbagai gangguan tidur yang sering muncul adalah gangguan insomnia yaitu tidak bias tidur sehingga harus terjaga semalaman. Lampu yang menyala juga meningkatkan potensi anda untuk terbangun pada tengah malam dan menimbulkan ciri-ciri kurang tidur yang cukup dan juga mungkin gangguan tidur lainnya tidak pernah anda sadari.
Kualitas tidur yang menurun
Munculnya gangguan tidur yang disebabkan oleh penggunaan lampu yang menyala akan sangat mempengaruhi kualitas tidur anda. Dengan adanya gangguan tidur ini maka dapat dipastikan kualitas tidur anda akan menurun. Efek langsung dari jam tidur yang kurang dan disertai dengan terbangun pada tengah malam ini adalah menurunya kualitas tidur.Kualitas tidur yang buruk dan juga menurun memiliki bahaya bagi aktivitas anda sehari-hari pada keesokan harinya. Kondisi ini akan menjadi penyebab sering mengantuk dan lemas dan dapat menurunnya konsentrasi serta dapat menyebabkan aktivitas yang anda lakukan sehari-hari menjadi terhambat.Hal ini akan menyebabkan anda menjadi individu yang tidak produktif.
Rasa pegal pada mata
Tidur dengan lampu menyala juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata anda.Mata akan menjadi seering pegal terutama ketika anda mencoba untuk memejamkan mata anda dan ingin tidur.Hal ini akan menyebabkan otot dari kelopak mata anda menjadi tegang dan membuat mata anda teras pegal pada keesokan harinya dan meningkatkan gangguan mata.
Selain itu apabila kualitas dari lampu kamar anda buruk maka hal ini akan menimbulkan radiasi dari lampu kamar. Efeknya akan langsung terasa pada mata anda. Hal ini akan menyebabkan mata menjadi jauh lebih pegal,terasa gatal dan juga perih setiap kali anda membuka mata. Untuk menghiandari hal ini apabila anda ingin tetap tidur dengan lampu menyala gunakan lampu dengan tingkat radiasi yang rendah dan juga aman untuk mata.
Gangguan pada sistem metabolisme tubuh
Bahaya tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh kita adalah dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme tubuh merupakan salah satu hal penting dari tubuh kita. Karena dengan lancarnya sistem metabolisme tubuh maka asupan kebutuhan nutrisi,vitamin dan mineral serta semua siklusnya akan berjalan dengan baik. Dapat berefek pada menurunya konsentrasi, tubuh terasa lemas,mudah merasa lelah dan juga daya tahan serta imunitas tubuh yang menurun yang menyebabkan anda dapat terserang penyakit.
Posted
by : Mella Mei Trisnaaini
Email : mellamei380@gmail.com
Blog : mellamei.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar