Berikut ini beberapa cara terbaik mencegah varises yaitu
Olahraga secara teratur
Berjalan kaki dan joging akan menngkatkan sirkulasi pada kaki, dan sirkulasi darah yang tepat bisa membantu mencegah perkembangan dan memburuknya varises.
Hindari berdiri terlalu lama
Berdiri menetap daam jangka waktu lama akan meningkatkan tekanan pada pembuluh vena dikaki. Seiring dengan berjalannya waktu, tekanan ini pada akhirnya melemahkan dinding pembuluh darah.
Jika berdiri tidak bisa dihindari pada pekerjaan anda, kurngi dengan jalan menggeser posisi berdiri sesring mungkin dan cobalah untuk berjalan-jalan setidaknya setiap 30 menit sekali.
Duduk dengan cara benar
Duduklah yang tegak, dan janganlah menyilangkan kaki anda. Postur tubuh yang baik akan meningktkan sirkulasi sedangkan duduk bersilah akan membatasi aliran darah menuju kaki.
Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan akan membuat tekanan yang berlebih pada aki dan sistem peredaran darah pada darah anda secara khusus mengurangi berat badan juga mengurangi resiko varises. Biasakan makanann yang sehat, serta menghhindari makanan yang rendah gizi dan berkalori tinggi. Selain itu, sertailah dengan berolah raga secara teratur. Keahuilh bahwa beberapa orang lebih rentan mengembangkan varses daripada orang lain, terlepas dari faktor berat badan dalam hal ini selain penting untuk tetap vit dan tetap sehat anda mungkin juga perlu untuk memeriksakan diri ke dokter untuk memperoeh sarana saran atau cara lain utuk mengurngi resiko arises anda.
posted by : Muhammad nurjayadi
posted by : Muhammad nurjayadi
E-mail : nurjayadim@gmail.com
blog : http://mnurjayadi.blogspot.co.id/
0 komentar:
Posting Komentar