Berbagai macam diet sehat sudah banyak berkembang di masyarakat dari diet yang hanya mengkonsumsi sayur dan buah, diet yang menggubakan beras merah sebagai asupan karbohidratnya dan yang sedang trend saat ini adalah diet army atau juga dikenal dengan diet 3 hari. Diet ini menggunakan metode diet dengan mengutamakan menu makan yang bisa diulang setiap minggunya untuk menjaga asupan nutrisi serta menurunkan berat badan, diet ini memfokuskan diet selama 3 hari pada 3 hari tersebut menu mkaan harus mengikutiaturan kemudian 4 hari libur. Dalam diet army dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih minmal 4 gelas perhari.
Berikut beberapa menu makanan yang dianjurkan pada diet army ini :
Hari ke - 1
- Sarapan : teh hitam tau kopi, 1/2 jeuk Bali, sepotong roti panggang dengan 1 sdm peanut butter.
- Makan Siang : Ikan tuna 1/2 mangkuk, sepotong roti panggang, kopi hitam tau teh. sebagian versi mengharuskan ikan tuna dicampur dengan air.
- Makan Malam : 3 ons daging, 1 mangkuk green beans, 1 wortel, 1 apel, 1 mangkuk ice cream vanilla.
Hari ke - 2
- Sarapan : 1 butir telur, sepotong roti panggang, 1/2 nanas, kopi hitam atau teh. ssebagian versi menharuskan pemanis buatan di dalam kopi atau teh.
- Makan Siang : 1 mangkuk keju cottage dan 6 crackers. sebagian versi mengijinkan anda untuk memilih antara 1 mangkuk keju atau 1 mangkuk tuna.
- Makan Malam : 2 hot dog, 1 mangkuk broccoli, 1/2 mangkuk wortel, 1/2 nanas, 1/2 mangkuk ice cream vanilla
Hari ke - 3
- Sarapan : 1 buah apel, 1 ons keju cheddar, 5 cracker merek Saltine, teh tau kopi hitam.
- Makan siang : 1 butir telur rebus, sepotong roti panggang. Beberapa versi mengijinkan teh atau kopi hitam ( tanpa pemanis) sementara versi lain memperbolehkan.
- Makan Malam : 1 mangkuk bunga kol, 1 mangkuk tuna, 1 mangkuk wortel, 1 mangkuk melon, 1/2 mangkuk ice cream vanilla.
Selain versi diatas, ada beberapa versi lain dari diet army yang memspesifikasikan makan alternatif untuk menu, misalnya jeruk sebagai pengganti jeruk Bali, keju cottage sebagai pengganti tuna, dan berbagai jenis sayuran pengganti lainnya.
Semua versi diet 3 hari ini umumnya sangat menspesifikkan anda unuk mengikuti aturan - aturan ini dengan tepat jika ingin mendapat hasil persis seperti yang dijanjikan.
Posted by : Mitha Amelia Putri
email : mithaamelia66@gmail.com
blog : mithamelia.blogspot.com
About Mitha Amelia
0 komentar:
Posting Komentar