Saat ini sedang tren olahraga malam selepas jam kerja, selain tidak mengganggu jam kerja olahraga malam juga mampu membantu para pekerja menjaga daya tahan tubuhnya serta mereka yang mereka yang tidak memiliki waktu olahraga di pagi hari maupun sore hari. Sebagia orang mungkin berpikir bahwa melakukan olahraga di malam hari sebelum tidur membuat mereka terlalu lelah. Padahal sebenarnya melakukan olahraga sebelum tidur justru bisa merangsang kerja otak, otot dan jantung. Hal inilah yang kemudian akan membuat anda bisa tidur malam dengan nyenyak.Olahraga malam memiliki beberapa manfaat yang bisa memberikan kebaikan dalam tubuh kita, berikut beberapa diantaranya:
Efisiensi Waktu
Bagi seorang bekerja melakukan olahraga di malam hari sangat cocok untuk dilakukan selain dapat menjaga kebugaran tubuh juga sangat efisien waktu. Selain itu dengan melakukan olahraga malam juga tidak dikejar- kejar dengan waktu bekerja. Maka pikiran pun rileks dan badan pun terasa sangat bugar dan sehat.
Dapat Meningkatkan Mood di Pagi Hari
Perlu anda ketahui dengan berolahraga di malam hari akan membantu meningkatkan mood di pagi hari. Hal itu dikarenkan kondisi badan dan pikiran yang rileks ketika bangun tidur.
Membantu Menanggulangi Gangguan Tidur
Insomnia adalah gangguan tidur yang mengakibatkan si penderita sulit untuk tidur di malam hari. Gangguan tidur yang dapat disebabkan oleh tingkat stress yang tinggi dapat dikurangi dengan melakukan aktivitas olahraga di malam hari.
Untuk Kebugaran Tubuh
Menurut penelitian Youngstedt menemukan bahwa olahraga di malam hari dapat membuat sesorang menjadi lebih bugar bahkan pada satu hari berikutnya. Salah satu faktor yang menyebabkan keadaan tersebut adalah karena suhu tubuh mereka yang berolahraga di malam hari meningkat dan tetap bertahan seperti demikian dan hal inilah menjadi tubuh menjadi lebih segar.
Memompa Jantung Dengan Baik
Olahraga dapat membantu sistem kardiovaskular. Fungsi jantung dan sitem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga jantung dapat berfungsi dengan baik
Membantu Diet
Bagi yang menjalankan program diet, olahraga menjadi kewajiban yang harus dilakukan karena dapat membakar lemak pada tubuh kita dan tidak perlu khawatir tentang masalah berat badan lagi.
Posted by : Mitha Amelia Putri
email : mithaamelia66@gmail.com
blog : mithamelia.blogspot.com
About Mitha Amelia
0 komentar:
Posting Komentar