Jalan kaki merupakan jenis olahraga yang ringan dan santai dilakukan secara teratur dan terukur. Teratur maksudnya dilakukan secara disiplin berapa kali dalam satu minggu. Terukur, dilakukan berapa menit dalam sehari, berapa jauh jarak yang ditempuh, dan berapa kali dalam seminggu. Kecuali itu, jangan terlalu santai agar bisa memacu detak jantung sampai tingkat tertentu, berkeringat, tetapi juga jangan terlalu berat sampai melebihi kemampuan tubuh kita. Berjalanlah dengan punggung tegak, pandangan ke depan. Ayunkan kaki dengan menyentuh tumit lebih dulu ke tanah, kemudian bergerak ke ujung jari.
Dari sisi kesehatan, berjalan kaki merupakan salah satu kunci untuk mengelola berat badan, mengontrol tekanan darah dan mengurangi resiko stroke, kanker payudara, diabetes, dan penyakit lainnya.
Jalan kaki juga memiliki beberapa manfaat sebagai berikut :
1. Membakar lemak dalam tubuh
2. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
3. Menurunkan tingkat darah tinggi
4. Memperkuat otot kaki, paha dan punggung
5. Membatu mengontrol selera makanan
6. Meningkatkan energi
7. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
8. Membatu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
UNTUK PENGOBATAN
Obat stres
Jalan kaki menguatkan fisik dan juga mental. Aktivitas ini dapat mengurangi hormon stres (adrenalin) dan meningkatkan endorfin(morfin alami dalam tubuh yang bersifat menenangkan) Karena itu latihan jalan kaki secara rutin bisa melawan stres dan memudahkan tidur nyenyak. Jalan kaki dapat meredakan tekanan batin dan melunakkan emosi yag tertahan.
Menurunka kolesterol
Mnafaat jalan kaki adalah terangsangnya pertambahan sel tulang, mengurangi timbunan lemak atau kegemukan, dan menghambat proses penuaan. Jalan kaki juga bisa memacu peningkatan HDL. atau kolesterol yang berguna bagi tubuh, dan mengurangi LDL, kolesterol jahat.
Ketajaman berpikir
Jalan kaki secara rutin juga akan meningkatkan jumlah darah yang mengalir ke otak. Manfaat jalan kaki bagi kesehatan dan pengobatan sangat mungkin akan terus berkembang. Antara lain kemungkinan penyembuhan kanker payudara dengan jalan kaki.
Posted by : Zumrotul khasanah
Email : zumrotulkhasanahh@gmail.com
Blog : Zumrotulkhasanah19@blogspot.id
About Unknown
0 komentar:
Posting Komentar