Manfaat Push Up bagi Tubuh

Suatu jenis senam yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan disisi kanan kiri badan. Kenmudian badan didorong keatas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus .
 Badan turun tanpa menyentuh tanah atau lantai. Naik lagi dan dilakukan secara berulang. Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan :
Mengubah jarak telapak tangan
Bentuk tangan yang menyentuh lain
Mengubah jarak antar kaki
Mengubah ketinggian letak kaki
Mengubah jumlah tangan yang digunakan

Beberapa manfaat Push Up adalah sebagai berikut :
Membentuk otot tubuh
Memperkuat otot perut
Kekuatan otot dada
Menstabilkan otot bahu
Membentuk perut
Memperbaiki Postur Tubuh
Menyeimbangkan Ukuran Tubuh
Melatih Otot Jantung
Meningkatkan Ukuran Payudara
Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh
Melatih Daya Tahan Tubuh
Latihan Rutin Untuk Diet
Mencegah Osteoporosis
Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang
Mencegah dan Mengatasi Sarcopenia
Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas
Mengencangkan Anggota Tubuh Lainnya


By Posted : Dwi Lestari
Email        : dwil9527@gmail.com
Blogger     : dwilarwy.blogspot.co.id

Share on Google Plus

About Unknown