Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini merupakan sesuatu yang sering dialami oleh setiap makhluk hidup di dunia. Penuaan dini adalah siklus kehidupan yang tidak dapat dihindari oleh siapapun. Penuaan dini biasa muncul ketika seseorang mulai menginjak usia 30 tahun keatas. Namun penuaan menjadi masalah yang serius jika terjadi pada usia muda. Penuaan diri biasanya ditandai dengan munculnya kerutan diatau garis halus dimata. Hal tersebut yang membuat Anda menjadi kendur dan terlihat tua. Tentunya hal tersebut membuat seseorang yang masih berusia muda akan menjadi tidak nyaman.

Penyebab Penuaan Diri :

Sinar Matahari
Sinar matahari memang baik untuk kesehatan apalagi untuk kecantikan kulit, namun paparan sinar matahari yang berlebihan akan menyebabkan penuaan diri. Terutama sinar ultaviolet mampu membuat kerusakan pada serat kalogen dan merusak elastisitas kulit. Selain itu di dalam paparan sinar matahari yang mengandung ultraviolet juga bisa menyebabkan membentuk radikal bebas yang mampu merusak kolagen kulit. Sinar matahari siang juga dapat menimbulkan bercak-bercak pada kulit dan dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalam kulit sehingga membuat pertumbuhan sel kulit menjadi tidak nomal dan mampu menjadi kanker kulit. Biasanya terjadi saat matahari berada di atas kepala sampai sore antara 11 siang hingga menjelang sore. Jadi saat anda keluar saat jam segitu lebih baik anda gunakan sun block untuk menangkal sinar ultraviolet di kulit anda.

Tidak Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
Kurangnya kebutuhan asupan gizi dan nutrisi yang baik misalnya tubuh mengalami kekurangan serat, rendah vitamin, rendah karbohidrat, rendah antioksidan lain dan juga asupan gizi lainya yang seimbang dapat menurunkan kondisi kulit dan berbagai masalah pada kulit. Dalam kehidupan sehari- hari kulit kita membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang dan pas untuk melawan radikal bebas dan untuk memperbarui sel saat melawan sinar matahari. Tanpa adanya nutrisi yang baik maka tampilan kulit juga akan menjadi buruk sehingga kondisi kulit seseorang juga biasanya.

Ekspresi Wajah
Sudah banyak orang yang sering mendengar atau bahkan melihat berbagai gerakan senam wajah untuk mempertahankan kerejamaan kulit dan supaya lebih awet muda. Jika kita melakukan gerakan wajah yang berulang-ulang dalam jumlah yang cukup sering akan mampu membuat garis-garis halus dan keriput di wajah lebih cepat. Disaat otot wajah tertarik maka akan membuat sebuah garis-garis halus dan keriput di kulit wajah lebih cepat dari usia biasanya.

Cara Mencegah Penuaan Dini

Refreshing atau Ralaksasi
Sebagaimana diketahui bahwa salah satu penyebab terjadinya penuaan dini pada kulit yang juga berdampak pada organ lainnya adalah disebabkan oleh stress oksidatif. Keadaan seperti itu tentunya harusn diatasi dengan memulihkan kondisi kejiwaan arau psikis.

Olahraga rutin dan teratur
Dari berbagai studi telah membuktikan bahwa olahraga dengan porsi cukup dan teratur mampu meremajakan sel-sel tubuh, termasuk jaringan kulit. Olahraga juga mampu membantu mengeluarkan kotoran dalam tubuh yang keluar bersamaan dengan keringat, termasuk terapi untuk mengatasi. Selain itu,olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai serangan penyakit.

Kurangi paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari Ultaviolet langsung khususnya ketika terik siang hari juga disebutkan sebagai salah satu penyebab terjadinya penuaan dini pada kulit wajah dan anggota tubuh lainnya. Bahkan, ada pula yang menyebutkan bahwa paparan langsung sinar matahari dengan intensitas dan frekuensi tinggi dapat menyebabkan kanker kulit.

Konsumsi makanan kaya lycopene
Zat lycopene banyak ditemui di dalam wortel dan tomat. Kedua makanan tersebut secara alami terbukti memiliki kemampuan untuk melawan efek oksigen aktif atau biasa disebut dengan radikal bebas.

Konsumsi makanan kaya Lutein
Bayam dan kangkung adalah salah satu sayuran yang mengandung Lutein. Zat lutein memiliki fungsi yang hampir sama dengan lycopene yang sebagian sumber anti oksidan alami. Namun selain itu, zat ini juga mampu melindungi kerusakan sel-sel kulit dari sinar Ultraviolet secara langsung dan berlebih dengan intesitas tinggi.

Tidur yang cukup
Ketika penuaan mulai terjadi pada diri seseorang, waktu tidur yang tidak memadai akan mudah menyebabkan munculnya lingkaran hitam. Maka aturlah pola tidurmu dengan baik.

Bersihkan sisa riasan wajah
Pada wanita yang memakai riasan, bersihkan riasan tersebut ketika sudah tidak diperlukan,misal ketika anda berangkat tidur.

Perbanyak minum air
Produksi kelenjar minyak berkurang maka akan menyebabkan kulit kering. Solusinya adalah dengan dengan meminum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dengan asupan air yang cukup akan mudah bagi tubuh untuk mengeluarkan toksin.



Posted by    : Lilik Jamingah Suwanti
E-mail         :lilikjamingah157@gmail.com
Blog            :lilikjamingah157@blogspot.co.id

Share on Google Plus

About Lilik Jamingah

Hello.. My name Lilik Jamingah Suwanti. You can call me Lilik. I was born in Purworejo. I am 19 years old, my family and i live in Kemiri, Purworejo. I am studying in Akper Pemkab Purworejo and i majoring in D III Nursing. My hobbies are listening to music, and reading novel. I am the youngest child in my family. I have a good friend her name is Leni Novia Handayani. We go to Akper Pemkab Purworejo together and used motorcycle