9.) Manfaat Air
Putih
Penghilang dehidrasi dan haus
Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
Mengkontrol kalori dan menurunkan berat badan
Meningkatkan energi
Membantu mengeluarkan racun
Membuat kulit halus dan cerah
Menjaga fungsi ginjal
Meningkatkan produktivitas
10.) Manfaat Penting Minum Air Putih
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Sebagai besar tubuh manusia terdiri dari air. Secara garis besar, fungsi cairan tubuh adalah untuk pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi saliva (air liur), hingga transportasi nutrisi di dalam tubuh.
Menambah tenaga dan memulihkan stamina
Otak sebagian besar tersusun dari air. Sel-sel tubuh juga memerlukan air untuk bekerja. Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) akan mengakibatkan hilangnya fokus, kurangnya konsentrasi, mudah lelah dan mengantuk.
Membantu dan mendukung fungsi ginjal
Ginjal membersihkan racun dari dalam tubuh, membantu mengontrol tekanan darah serta menyeimbangkancairan dalam tubuh, sehingga fungsinya sangat penting dalam sistem tubuh. Bagaimana cara menjaga agar ginjal tetap bekerja dengan baik? Minumlah air putih yang cukup!
Mengeluarkan racun
Air merupakan pembersih racun yang terbaik, dengan membantu membuang racun-racun didalam tubuh melalui keringat dan urin. Air akan memecah dan melarutkan garam dan mineral yang ada pada urin, sehingga tidak menimbulkan penyakit batu ginjal. Dengan begitu racun dari dalam tubuh bisa keluar dengan mudah, dengan warna urin jernih dan tidak terbau.
Membantu menurunkan berat badan
Sejak dahulu sudah banyak orang melakukan diet dengan banyak mengonsumsi air putih karena air merupakan minuman tanpa kalori. Sehingga dengan meminum lebih banyak air bisa mengurangi kalori yang masuk dan membantu menurunkan berat badan.
Melancarkan pencernaan
Air juga akan membantu meningkatkan fungsi saluran cerna dan mencegah konstipasi atau sembelit. Kekurangan cairan tubuh akan berakibat sembelit atau susah membuang air besar, karena usus menyerap air dari kotoran untuk berhidrasi, sehingga akan membuat kotoran menjadi keras dan susah keluar.
Mengobati sakit kepala dan migrasi
Sering kali migrasi dan sakit kepala yang anda alami disebabkan oleh dehidrasi, walaupun tidak menutup kemungkinan disebabkn oleh faktor lain.
Memperbaiku suasana hati (mood)
Peneliti mengindikasikan bahwa dehidrasi ringan bisa berdampak negatif pada suasana hati dan kemampuan berfikir. Sebuah studi yang diadakan pada 25 wanita dan diterbitkan pada Journal Of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi bisa mempengaruhi mood dan fungsi kognitif seseorang.
Mengatur suhu tubuh
Saat berolahraga atau cuaca sedang panas, tubuh kita akan mengalami kenaikan suhu dan berkeringat. Airlah yang membantu melepas panas dari tubuh saat keringat yang keluar dari kulit. Air putih yang anda minum akan membantu menstabilkan suhu tubuh. Semakin banyak keringat yang keluar, semakin banyak air yang harus kita minum nantinya untuk menggantikan cairan yang keluar.
Memelihara kesehatan dan kecantikan kulit
Air akan membuat tubuh tehidrasi dengan baik dan melancarkan aliran darah dan nutrisi, yang membuat kulit menjadi sehat dan terlihat lebih muda. Air juga akan memperbaharui jaringan kulit, melembabkannya, melembutkan, bercahaya dan membuatnya lebih elastis. Keriputpun berkurang.
Melindungi sendi dan tulang rawan
Tulang rawan manusia terdiri dari sekitar 85% air. Air ini akan menjaga tulang rawan disekitar sendi supaya tetap terhidrasi dan fleksibel, serta membuat sendi kita terlumasi dengan baik. Air juga membantu menjaga jaringan saraf. Sehingga kram atau cedera dapat dihindari.
Mencegah bau mulut
Bau mulut adalah tanda anda kekurangan cairan. Meminum air yang cukup akan membuat mulut lebih lembab dan membersihkan makanan yang tersisa dimulut beserta bakteri-bakterinya. Air juga melarutkan bau tidak sedap yang disebabkan oleh bakteri dimulut.
Membantu kerja otot
Minum air dapat membantu mencegah kram dan melumasi persendian dan otot-otot tubuh. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, anda bisa berolahraga dan melakukan aktivitas berat lain dengan lebih baik.
Menurunkan tingkat stres
Sekitar 70% hingga 80% jaringan otak terdiri dari cairan. Jika anda dehidrasi, tubuh dan fikiran akan menjadi stres. Untuk menjaga level stres tetap rendah, selalu siapkan air dimeja kerja anda, atau bawa selalu botol air minum jika berada diluar lingkungan.
Melawan kanker
Menurut sebuah penelitian, semakin banyak air yang dikonsumsi, semakin rendahnya pula munculnya kanker. Salah satu alasan yang masuk akal adalah semakin banyak minum air, semakin sering buang air kecil. Dan urin membawa keluar racun termasuk zat karsinogen atau zat penyebab kanker, Namun, penelitian lanjut masih perlu dilakukan.
by: nur safira anindhita
email: safira.anindhita11@gmail.com
blog:syafiraanindita.blogspot.com
About anindhita
0 komentar:
Posting Komentar