Buah blewah mungkin masih terdengar asing ditelinga sebagian
masyarakat kita. Karena memang buah ini tidak sepopuler buah semangka, buah melon, buah manggis, atau buah strawberry. Namun, kalau soal khasiatnya, buah
ini tidak bisa dipandang sebelah mata. Pasalnya, berbagai jenis penyakit bisa
diobati dan disembuhkan oleh buah yang satu ini.
Ada banyak sekali khasiat buah
blewah untuk kesehatan, hal ini dikarenakan kandungan nutrisi yang terdapat di
dalamnya. Buah ini biasanya dijadikan minuman yang menyegarkan, dan sering
dijadikan sebagai menu berbuka puasa. Namun juga bisa anda jadikan sebagai
minuman penyegar pada hari-hari biasa. Buah ini mirip sekali dengan melon atau
labu.
Sebelum kita bahas mengenai manfaat
buah blewah untuk kesehatan ada baiknya kalau anda mengetahui kandungan
nutrisi pada buah blewah yang sangat banyak. Berikut ini adalah kandungan
nutrisi yang terdapat pada buah blewah:
Kandungan
Nutrisi Pada Buah Blewah, Menurut The Journal of Food
Science meneliti bahwa, 100 gram blewah rata-rata mengandung :
- Vitamin A –
3382IU (mencukupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A)
- Vitamin C
– 36,7 mg (mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C)
- Mineral Kalium
– 267 mg (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium)
- Folat
– sebanyak 21 mcg (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat)
- Magnesium
– 12,69 mg
- Mangan
– 0,03 mg
- Tembaga
– 0,05 mg
- Seng
– 0,10 mg
- Kobalt
– 0,003 mg
- Krom
– 0,005 mg
Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa khasiat
buah blewah untuk kesehatan yang harus anda ketahui:
1.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang pertama adalah untuk
menurunkan berat badan, ini menjadi kabar gembira bagi anda yang sedang
menjalankan program diet, karena buah blewah rendah gula dan kalori. Selain
untuk menjaga berat badan, buah ini juga sangat bermanfaat untuk menjaga
kesehatan tubuh dan menghindari dari berbagai penyakit.
2.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah
Kemudian, manfaat yang sangat luar
biasa lainnya adalah karena kandungan kalium, vitamin C dan potasium dalam
blewah membantu dalam menurunkan tekanan darah, disamping juga bermanfaat untuk
mengendalikan tekanan darah. Bahkan buah ini tidak memiliki kandungan
kolesterol sama sekali. Oleh karena itu, blewah ini sangat aman bagi
penderita yang memiliki masalah kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Kolesterol
Bagi anda yang memiliki kadar
kolesterol yang tinggi di dalma darah, maka mengkonsumsi buah blewah bisa
menjadi salah satu solusinya. Tingginya vitamin C dalam buah blewah ini mampu
menurunkan kolesterol buruk di dalam darah sehingga menjaga kesehatan
kardiovaskular. Vitamin C ini juga bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah
dan dapat menguatkan dinding kapiler.
4.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Penyakit Jantung
Jika anda takut dengan penyakit
jantung, maka sebaiknya anda mulai mengkonsumsi buah yang satu ini. Pasalnya,
kandungan vitamin C tinggi, dipercaya mampu mencegah penyakit jantung. Bahkan
dapat menjaga kesehatan paru-paru dan pembuluhdarah. RDA (Recommended Dietary
Allowance) sendiri menyarankan kita agar mengkonsumsi betakaroten, sekitar5-6mg
perhari untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan tersebut dapat dirasakan
dengan mengkonsumsi buah blewah ini, secara teratur sehingga jantung tetap
sehat.
5.
Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Resiko Kanker
Kabar baiknya, buah ini ternyata
juga berkhasiat untuk mencegah resiko kanker. Jika kurang mengkonsumsi makanan
yang mengandung gizi seperti betakaroten, vitamin C dan asam folat, maka dapat
beresiko terkenan kanker rahim. Namun jika mengkonsumsi buah blewah, maka
penyakit kanker akan dapat dicegah sebab buah blewah memiliki 3 nutrisi penting
tersebut.
6.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomnia
Bagi anda yang mengalami kesulitan
untuk tidur, maka buah ini bisa menjadi alternatif solusi. Buah blewah memiliki
sifat sedatif yang mana sifat ini sangat bermanfaat bagi penderita insomnia.
Sifat sedatif ini sama halnya dengan obat tidur. Jadi bagi penderita insomnia,
alangkah baiknya untuk mengkonsumsi blewah agar mampu menangkal insomnianya
tersebut. Selain itu, manfaat coklat juga memberikan efek ketenangan yang
akan memudahkan tidur.
7.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Maag
Penyakit maag bisa diobati dengan
buah ini, selain itu blewah juga dapat meningkatkan nafsu makan. Bagi penderita
maag, dianjurkan untuk membuatnya sebagai jus agar mudah dicerna.
8.
Manfaat Buah Blewah untuk Menjaga Kesehatan Mata
Mata sehat merupakan hal sangat
penting, karena mata merupakan organ yang memiliki peran sangat vital bagi
kehidupan manusia. Buah blewah mengandung vitamin yang cukup tinggi, dengan
mengkonsumsi belwah, maka mata anda akan tetap sehat. Selain itu, manfaat
vitamin A juga berguna untuk mencegah efek radikal bebas akibat udara yang
tercemar.
9.
Manfaat Buah Blewah untuk Memelihara Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit sangat
penting, apalagi bagi anda yang beraktivitas di bawah sinar matahari, terkena
polusi atau ruangan ber-AC. Kandungan vitamin C dan A pada buah blewah bermanfaat
untuk menjaga kesehatan kulit. Apalagi vitamin C tersebut juga mampu membantu
sintesis kolagen. Seperti yang diketahui, radikal bebas tidak pemah berhenti
menyerang kulit kita. Karenanya vitamin A, C, dan manfaat vitamin E ini, sangat
dibutuhkan sebagai penangkalnya. Buah blewah mengandung semua vitamin anti
radikal tersebut.
10.
Manfaat Buah Blewah untuk Menyehatkan Janin
Manfaat buah blewah mengandung asam
folat, yang dibutuhkan oleh janin sehat. Kandungan folat yang tinggi pada buah
blewah ini, membantu untuk menjaga dan memproduksi sel-sel baru yang sangat
penting bagi wanita hamil demi kesehatan ibu dan pertumbuhan janin.
11.
Manfaat Buah Blewah untuk Melancarkan Pencernaan
Mengkonsumsi buah blewah dapat
membantu pencernaan dan mampu menjaga kesehatan saluran urin termasuk mencegah
infeksi pada saluran kemih. Sebab, buah blewah memiliki kandungan vitamin A dan
serat makanan dalam buah tersebut.
12.
Manfaat Buah Blewah Karena Rendah gula dan kalori
Buah blewah sangat baik untuk seseorang yang lagi proses diet karena
buah blewah memiliki khasiat yang rendah gula dan kalori.
13.
Manfaat Buah Blewah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Buah blewah memiliki kandungan kalium yang baik untuk menurunkan
tekanan darah. Bagi anda yang sering mengelu tekanan darah tinggi, buah blewah
baik untuk dikonsumsi.
14.
Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Batu ginjal
Dari penelitian yang sudah terbukti
bahwa Buah blewah bisa mengurangi resiko batu ginjal dan tulang keropos.
15. Manfaat Buah Blewah untuk Mengatasi Insomnia
Buah blewah juga bermanfaat untuk penderita insomnia (susah tidur).
Kalau ingin tidur pulas makan buah blewah dulu!
16. Manfaat Buah Blewah untuk Mencegah Asam urat
Blewah juga memiliki indeks glikemik
yang rendah (GI), Fruktosa dan glukosa yang terkandung dalam buah blewah
merupakan gula sederhana yang alami sehingga aman dikonsumsi bagi penderita
diabetes, obesitas. Selain itu juga dapat mencegah asam urat.
Itulah Manfaat Buah Blewah
untuk Kesehatan Tubuh yang perlu kalian ketahui, semoga anda dan keluarga
tetap sehat setiap saat. Jangan lupa untuk membagikan kepada yang lainnya agar
mereka juga merasakan manfaat dari buah ini.
Posted by : Bayu Krisna Anggara Mukti
Email : bayukrisnaaa27@gmail.com
Blog : bayukrsnn.blogspot.co.id
0 komentar:
Posting Komentar