Siapa
tak kenal buah alpukat? Alpukat merupakan salah satu dari sekian banyak
buah yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Alpukat memiliki
bentuk buah yang cukup unik. Warna kulitnya hijau tua dan juga daging
buahnya yang memiliiki tekstur mentega dan lezat. Buah alpukat pun
berhasil menjadi salah satu buah favorit untuk dikonsumsi oleh berbagai
kalangan masyarakat. Buah ini juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut adalah beberapa khasiat dari buah alpukat.
1 1. Menjaga
Kesehatan Kardiovaskular
Alpukat merupakan sumber asam oleat
tak jenuh tunggal yang telah teruji dalam sejumlah penelitian dapat mengurangi
LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.
2. Menurunkan Berat Badan
Alpukat dianggap baik untuk
menurunkan berat badan. Penelitian
telah membuktikan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat baik digunakan
sebagai pembakaran energi dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
3. Diabetes
Alpukat dapat mengurangi LDL
(kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik dalam darah) sehingga menjaga
asupan kolesterol ini akan sangat membantu mengurangi resiko terjadinya
diabetes.
4. Kesehatan dan kecantikan kulit
Manfaat alpukat juga dapat
menghaluskan kulit dan membantu mencerahkan agar kulit terlihat sehat
alami. Alpukat juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari keriput
dan tanda-tanda lain dari penuaan dini dengan kandungan karotenoid
antioksidan, vitamin E yang membantu menjaga terhadap penuaan dari paparan
sinar matahari serta vitamin C yang terlibat dalam penciptaan elastin dan
kolagen untuk menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang.
5. Penyakit radang sendi dan Encok
Alpukat memiliki zat anti-inflamasi yang
merupakan salah satu dari beberapa makanan yang dapat mengurangi rasa
sakit pada rematik.Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, pitosterol dan antioksidan
seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai zat karotenoid yang dapat membantu
dengan mengurangi peradangan yang mengarah ke penyakit arthritis.
6. Mencegah Kanker
Alpukat kaya akan fitokimia yang telah dilakukan penelitian
dapat membantu mencegah perkembangan kanker tertentu. Ilmuwan yang
meneliti karakteristik kemopreventif alpukat menyimpulkan bahwa phytochemical
dari buah alpukat adalah strategi diet yang sangat baik dalam pencegahan
kanker.
7. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Alpukat merupakan salah satu buah yang menjadi sumber kalium cukup
besar, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
8. Membuang Radikal Bebas
Buah alpukat merupakan salah satu
sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dalam mengeluarkan racun
melalui keringat atau air seni kita.
9. Membantu Kesehatan Mata
Alpukat adalah sumber lutein karotenoid, yang dikenal untuk membantu
melindungi kesehatan mata yang disebabkan oleh bertambahnya usia
seperti degenerasi makula dan katarak.
10. Mengurangi Resiko Stroke
Kandungan asam folat dalam alpukat dapat melindungi dan mencegah penyakit
stroke. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi
asupan kaya folat memiliki resiko yang lebih rendah terserang stroke.
Posted by : Riski Setyaningrum
Email : riskib388@gmail.com
Blog : riskisetyani.blogspot.com
Mahasiswa Akper Pemkab Purworejo
0 komentar:
Posting Komentar