Manfaat Senam Jantung Pada Lansia

Manfaat Senam Jantung Pada Lansia

Mempunyai jantung yang sehat tentunya menjadi impian setiap orang karena dengan jantung sehat akan terhindar dari penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya. Untuk memelihara kesehatan jantung, salah satu yang dapat dilakukan adalah melakukan senam jantung sehat.

Gerakan senam jantung sehat dibuat khusus dengan tujuan menjaga performa jantung, agar jantung dapat mengambil oksigen sebesar-besarnya dengan tujuan kadar oksigen dalam tubuh dapat terpenuhi. Senam jantung harus dilakukan 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit, agar manfaat senam jantung dapat terasa.

Gerakan senam jantung sehat di dahului oleh pemanasan, tahap conditioning, dan diakhiri pendinginan. Pemanasan (warm up) adalah mengkondisikan fungsi fisik dengan cara meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan mobilitas gerak persendian dan penguluran otot, agar siap menerima pembebanan pada tahap conditioning.

Tahap conditioning terdiri dari bagian aerobik yakni gerak kontinyu ritmis (20 – 30 menit) dan bagian penguatan atau tahanan berisi gerak melawan beban. Pendinginan (cooldown) mengembalikan fungsi fisik seperti keadaan awal secara bertahap yg ditandai dengan menurunnya suhu, berkurangnya keringat, frekuensi detak jantung kembali normal.

Manfaat senam jantung pada lansia, antara lain:

• Memperbaiki denyut nadi

Manfaat Senam Jantung Sehat Untuk Jantung yang pertama adalah memperbaiki denyut nadi. Salah satu komponen yang amat penting untuk menunjukkan kesehatan jantung adalah denyut nadi. Untuk itu, senam jantung juga ditujukan untuk memperbaiki denyut nadi. Sehingga kesehatan jantung pun terjaga.

• Melancarkan aliran darah

Yang kedua, Manfaat Senam Jantung Sehat Untuk Jantung yaitu melancarkan aliran darah. fungsi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung sebab bisa mencegah terjadinya penyakit stroke, jantung koroner, dan yang lainnya. Selan itu, juga bisa membantu mengurangi penyumbatan pembuluh darah yang diakibatkan oleh timbunan lemak dan kolesterol yang kini sudah menjadi momok karena gaya hidup yang tidak sehat.

• Metabolisme berjalan baik

Yang ketiga, Manfaat Senam Jantung Sehat Untuk Jantung yaitu menjaga kondisi fisik akan membaik dan metabolisme nya pun bisa membaik.

Manfaat Senam Jantung Sehat Untuk Jantung dilihat dari fungsi jantung yang bekerja memompa darah selama 24 jam penuh, maka senam jantung merupana senam paling penting untuk mengoptimakan kinerja jantung. Aktivitas ini sekaligus sebagai langkah efektif supaya jantung tetap berfungsi normal seiring bertambahnya usia seseorang. Perlu diingat, semakin tua umur seseorang, performa jantung akan berkurang dengan sendirinya. Dari sinilah mengapa senam jantung termasuk rutinitas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.

Posted by : Nurul Yuliani

Email       : nurulyuliani088@gmail.com

Blogg       : nurulyuliani.blogspot.com

Share on Google Plus

About nurulyuliani