Manfaat Yoga Untuk Kesehatan

yoga dianggap sebagai langkah pertama dalam spiritualitas umat Hindu. Kata yoga berasal dari bahasa sansekerta yang berarti ” serikat ” atau “bersatu” dengan alam atau Sang Pencipta. Menurut Maharsi Patanjali, Bapak dari yoga, itu adalah cara untuk mengontrol bentuk keduniawian yang berkaitan dengan materi dalam jiwa manusia. Yoga dimaksudkan untuk membawa perdamaian dan keseimbangan dalam batin, agar bisa terlepas dari segala bentukkeduniawian. Yoga adalah kegiatan yang melibatkan pikiran dan tubuh dan digunakan untuk mencapai peningkatan kesehatan dan relaksasi.

Manfaat Yoga bagi Kesehatan

Berlatih yoga setiap hari dapat membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan. Yoga tidak hanya membantu mengendalikan penyakit, tetapi juga berperan penting untuk mencapai relaksasi dan kebugaran fisik. Berikut ini diantara manfaatnya:

Menghilangkan Depresi dan Stres

Postur atau gerakan yoga tertentu untuk menghilangkan stres dari tubuh dan pikiran. Postur yoga seperti postur anak, postur membungkuk ke depan, kaki ke dinding, postur kucing, dan menyangga kepala dianggap baik untuk menghilangkan depresi dan stres. Pengujian telah menunjukkan umpan balik yang positif yoga pada depresi dan stres, karena peserta dilaporkan mengalami penurunan tingkat depresi yang tajam.

Mengendalikan Hipertensi

Yoga dan teknik relaksasi yoga memiliki efek positif pada tekanan darah. latihan yang teratur pada postur seperti Shavasana, padmasana dan padmasana Baddha, bersama dengan teknik pranayama seperti chandravedi dan sheetali, membantu mengurangi tekanan darah. Postur ini menjaga tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks. Sebuah studi tentang manfaat yoga dalam mengontrol tekanan darah menunjukkan hasil yang lebih positif, dibandingkan dengan pengobatan plasebo.

Yoga untuk Jantung Sehat

Yoga dan perubahan gaya hidup bisa membantu menjaga jantung dan tubuh yang sehat. Pose Ujjayi pranayama dan pranayama bhramari bermanfaat bagi jantung. Pose lain seperti vajrasana, janushirasana, padahastasana dan padmasana Baddha, bersama dengan teknik pranayama seperti sarala pranayama dan chandra bhedi pranayama dapat dilakukan untuk tubuh yang sehat . Sebuah studi yang dilakukan pada orang-orang dengan penyakit arteri koroner menunjukkan bahwa dengan memasukkan yoga kedalam rutinitas normal mereka, serta perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat, kejadian penyakit arteri koroner berkurang drastis.

Mengendalikan diabetes

latihan yoga teratur juga dapat membantu mengendalikan diabetes. Beberapa pose yang dapat membantu mengendalikan diabetes termasuk Pavanamuktasana, ardhamatsyendrasana, gomukhasana, koormasana, Bhujangasana, Dhanurasana, dan mayurasana. Terlepas dari pose, latihan pranayama seperti suryabhedi, ujjayi dan bhastrika juga telah diresepkan untuk diabetes. Tes pada pasien diabetes menunjukkan hasil yang positif pada sebagian besar orang yang telah menjalani semacam pelatihan yoga.

Meredakan nyeri

Yoga juga menguntungkan bagi individu dengan nyeri punggung bawah. Beberapa pose yoga seperti pose gunung, pose merpati, pose dinding dan papan, dan pose tubuh anak bisa membantu pengurangan rasa sakit punggung bawah.

Gangguan Perut

Masalah lambung juga dapat dikurangi dengan berlatih yoga. Pose Asana tertentu atau pose seperti Pavanamuktasana, padahastasana, dan padangusthasana membantu mengendalikan masalah lambung, otot perut, meningkatkan cairan lambung, dan meningkatkan pencernaan. Pose ini adalah pose membungkuk ke depan – di mana kita harus menyentuh kaki tanpa menekuk lutut dan membawanya ke depan sampai batas telapak tangan harus berada di bawah kaki dengan mudah. Hal ini dapat membantu untuk berbagai masalah pencernaan.

Osteoarthritis

Yoga juga baik untuk mengontrol nyeri muskuloskeletal, terutama osteoarthritis. Kemanjuran yoga pada osteoarthritis telah dipelajari pada orang yang menderita osteoarthritis di tangan. Dan hasil pengujian menunjukkan bahwa berlatih yoga efektif membantu osteoarthritis tangan

Asma dan Bronchitis

Pranayama, atau latihan yoga pernapasan baik untuk penderita asma. Pose yoga lain seperti memutar setengah kebelakang dan pose membuang angin digabung dengan teknik pernapasan lubang hidung bisa sebagai obat untuk asma dan bronkitis.

Yoga untuk menurunkan berat badan

Surya Namaskara dianggap baik untuk membantu menurunkan berat badan. Hasthasana dan Trikonasana juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Meringankan kondisi Carpal Tunnel Syndrome

Carpal tunnel syndrome adalah suatu kondisi yang ditandai dengan tekanan pada saraf di pergelangan tangan. Kondisi ini menyebabkan kelemahan, mati rasa, kesemutan dan juga dapat menyebabkan kerusakan otot di tangan atau jari. Yoga dapat mengurangi efek carpal tunnel syndrome secara signifikan.

Meningkatkan Fleksibilitas sendi dan otot

Pose yoga tertentu dapat berpengaruh positif untuk titik sendi dan titik stres tubuh. Yoga bisa meningkatkan pelumasan sendi, ligamen, dan tendon, sehingga membuatnya menjadi fleksibel dan fungsional

Detoksifikasi

Yoga memastikan peregangan otot dan sendi menjadi lembut, dengan berbagai latihan komprehensif pada organ internal, yang pada akhirnya akan meningkatkan suplai darah menjadi optimal. Aliran darah yang sehat sangat penting untuk mengeluarkan racun dan menutrisi setiap sel dalam tubuh. Yoga bisa menghambat laju penuaan dan menjamin vitalitas tubuh.

Latihan Yoga Mudah : Latihan Yoga sangat sederhana sederhana dan ideal untuk setiap kelompok usia, karena hanya melibatkan gerakan yang lambat dan statis. Risiko sangat kecil terhadap cedera otot dan merupakan kegiatan yang membutuhkan kalori rendah, di mana karena latihan utama meliputi teknik pernapasan.

Beberapa hal yang perlu diingat :

Yoga harus dipelajari dan berada di bawah bimbingan instruktur yang ahli. Meskipun yoga bisa dipraktekkan oleh semua orang, pastikan untuk mendapatkan nasehat dari dokter Anda apabila Anda menderita penyakit jantung atau kondisi medis akut lain yang menuntut kehati-hatian.