Manfaat Senam Dan Olahraga
Senam
dan olahraga memang tidak banyak di sukai orang terutama anak muda atau remaja
jaman sekaran, kebanyakan dari remaja merasa malas untuk melakukan senam,
mungkin mereka menghanggap hanya buang-buang waktu dan tenaga. Tapi apa
salahnya kita luangkan sedikit waktu untuk memmperoleh tubuh yang sehat. Apa
saja sih manfaatnya?
Manfaat senam dan olahraga :
1.
Menghambat
proses penuaan dini
Jarang yang mengetahui
bahwa salah satu manfaat senam pagi adalah untuk menghambat proses penuaan Pasti
masih banyakan kan yang menyepelekan olahraga, pasti masih berhanggapan
olahraga itu tidak penting dan hanya buang-buang waktu. Kok bisa si senam atau
olahraga bikin awet muda??Dengan melakukan gerakan senam, sistem peredaran
darah akan berjalan lancar. Darah mengangkut
oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh setiap jaringan tubuh. Jadi, jika
peredarannya lancar, maka setiap anggota tubuh akan mendapatkan pasokan nutrisi
esensial serta oksigen yang memadai. Dengan melakukandengan rutin Anda akan
terlihat lebih bugar, segar, dan bergairah.
2.
Meningkatkan
kebugaran fisik
Dengan melakukan gerakan senam yang
ritmis dan dinamis, secara tidak langsung telah memompa produksi hormon
adrenalin. inilah yang kemudian membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga
Anda akan terhindar dari penyakit kardiovaskular. Selain itu, banyaknya otot
tubuh yang bekerja saat melakukan gerakan senam akan menurunkan risiko Anda
mengalami cedera otot atau persendian. Nggak rugi kan jikakalian melakukan
gerakan hidup sehat, toh tidak merugikan, justru banyak memberi manfaat untuk
kesehatan tubuh anda.
3.
Menyeimbangkan
dan meningkatkan osteoblast dan osteoclast
Manfaat senam pagi yang
selanjutnya adalah untuk menyeimbangkan dan meningkatkan osteoblast dan
osteoclast. Apa itu osteoblast dan osteoclast? Apa hayoo?? Pasti belum tau kan?
osteoblast dan osteoclast adalah Dua istilah mengacu pada sel yang ada pada
tulang. Jika osteoclast merupakan sel yang berfungsi untuk membentuk tulang
dari tulang rawan dan jaringan ikat membran, maka, osteoblast merupakan sel
yang berfungsi untuk memecah matriks tulang yang telah mati dan kemudian
menyerap kalsium yang tersisa di dalamnya untuk diubah menjadi tulang yang
baru. banyak ahli berpendapat bahwa senam pagi dapat menyeimbangkan jumlah
osteoblast dan osteoclast. Hasilnya, pembentukan tulang di dalam tubuh akan
berjalan optimal sehingga Anda terhindar dari risiko osteoporosis serta
penyakit tulang lainnya.
4. Membantu menurunkan berat badan
Untuk Anda yang sedang
berusaha untuk menurunkan berat badan alias diet, nggak perlu merogoh kocek
untuk membeli obat pelangsing, atau mengurang porsi makanan, dengan senam dan
rutin berolahraga yang cukup saja bisa menurunkan berat badan anda, dan membuat
tubuh anda lebih bagus dan telihat ideal. maka senam pagi bisa menjadi salah
satu jenis olahrga ideal yang dapat dicoba. Pilihlah jenis senam yang banyak
melibatkan gerakan aktif dan cepat, seperti senam aerobik. Lincahnya gerakan
pada senam aerobik akan membuat tubuh Anda lebih aktif dalam membakar kalori.
Apalagi jika senam dilakukan sebelum sarapan, maka tubuh yang belum mendapatkan
pasokan kalori akan membakar lemak sebagai cadangan energinya.keren kan manfaat
senam, rugi nih kalau nggak mengikuti kegiatan senam.
5.
Menciptakan
perasaan bahagia dan rileks
selayaknya jenis olahraga lainnya,
senam pagi juga dapat merangsang otak Anda untuk melepaskan hormon endorphin.
Hormon ini dikenal banyak pihak sebagai hormon berfungsi untuk memperbaiki
mood, meningkatkan imunitas, mengurangi stres, serta meningkatkan daya ingat
dan konsentrasi. Cocok nih buat yang lagi galau , dari pada buang-buang waktu
yang nggak jelas mending buat senam, galau ilang , hati bahagia ,badan sehat.
Itu
tadi beberapa manfaat senam dan olahraga yang sangat penting bagi kesehatan
tubuh kita, tentunya masih banyak lagi dong yang lain, bukan hanya kesehatan
jasmani yang kita dapat dari senam, tapi kita dapat memanjangkan hubungan
sosial , karena ketika kita melakukan senam bersama-sama kita mendapat banyak
teman,dapat ilmu juga, jadi sempatkan senam minimal 1 minggu sekali lah ya.
Salam sehat sejahtera untuk kita semua.
Nama: dwi puji
mulyaningsih
Email:dwipujimulyaningsih0607@gmail.com
Bogger:
dwipujimulyaningsih0607.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar