Ibu menyusui biasanya tidak perlu melakukan perubahan jadwal atau jumlah gizii makanan ketika menyusui.Satuhal makanan ibu menyusui harus mengandung nutrisi yang cukup.Baik untuk ibu sendiri maupun untuk bayinya,berikut adalah beberapa makanan bergizi untuk ibu hamil:
Gandum Utuh Dan Nasi Merah
Gantilah makanan anda yang tidak hanya mengandung karbohidrat tapi harus juga mengandung serat tinggi.Makanan jenis ini sangatlah baik untuk ibu dan bayi karena mengandung folat .Sedangkan nasi merah mengandung kalori untuk memproduksi ASI berkualitas tinggi.
Telur Dan Ikan
Telur mengandung vitamin D yang dapat membantu pembentukan tulang bayi.Pilihlah telur yang diperkaya DHA karena banyak mengandung asam lemak esensial yang tinggidapatkan juga protein dari mengkonsumsi ikan sedikitnya duaporsi seminggu.
Buah Dan Sayur
Buah dan sayur sangatlah bermanfaat karena mengandung banyak serat yang berfungsi untuk memperlancar pencernaan.
Posted By :Tambah Saputro
email :Sitam543@gmail.com
Blog :Saputrotambah.blogspot.com
About Unknown
0 komentar:
Posting Komentar