Banyak bahan makanan yang mudah dijumpai bisa digunakan untuk memperbanyak asi ibu,sayangnya tidak semua ibu tahu bahwa makanan tersebut bisa berguna dalam memproduksi asi ibu. Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang terbukti bisa digunakan untuk memperbanyak produksi asi ibu.
Daun katuk
Daun katuk sejak dahulu kala juga dipercaya bisa digunakan untuk memperbanyak asi ibu. Daun katuk digunakan untuk memperbanyak asi sebab daun katuk mengandung banyak protein yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Saat ibu menyusui, ibu membutuhkan protein sebanyak 20 gram lebih banyak dibandingkan biasanya. Kondisi wanita yang normal membutuhkan protein sebanyak 40 gram setiap harinya, sehingga jika ibu dalam kondisi menyusui membutuhkan protein sebanyak 60 gram setiap harinya. Protein bisa dicukupi dengan mengkonsumsi makanan dari hasil daun katuk yang mengandung lebih dari 100 gram protein.
Bayam
Bayam baik sebagai makanan penambah zat besi. Zat besi bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah didalam tubuh ibu menyusui. Selain at besi, bayam juga kaya akan vitamin B6. Fungsi dari vitamin B6 tersebut adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada bayi. Nutrisi lainya pada bayam adalah vitamin A, C, E ,K, protein dan juga berbagai macam mineral seperti riboflavin, asam folat, kalsium, magnesium, thiamin, kalium dan juga fosfor. Bayam juga memiliki enzim bernama phytoestrogens yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi asi pada ibu.
Wortel
Wortel juga mengandung enzim phytoestrogens yang berguna untuk memperbanyak produksi asi pada ibu. Selain itu worrtel juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Dengan minum satu gelas jus wortel sebelum ibu makan siang dapat memperbanyak produksi asi pada sore harinya.
Biji adas
Masyarakat jawa telah mempercayai bahwa dengan mengkonsumsi biji adas bisa digunakan untuk meningkatkan produksi asi pada tubuh ibu yang menyusui. Banyak ibu yang telah membuktikan bahwa mengkonsumsi biji adas dapat meningkatkan produksifitas asi. Selain itu mengkonsumsi biji adas bisa membantu kolik pada bayi, biji adas juga kaya akan vitamin C yang sangat baik bagi pencernaan dan untuk menyegarkan mulut.
Biji jinten hitam
Biji jinten hitam banyak dijumpai ketika kita sedang berada ditoko jamu tradisional. Biji jinten hitam kaya akan zat besi sehingga bisa memulihkan tenaga ibu setelah melakukan persalinan. Jinten hitam juga kaya akan protein sehingga bisa digunakan untuk meningkatkan produksi asi.
Kacang almound
Kacang almound sama halnya dengan kacang tanah, didalam kacang almound kaya akan zat besi dan protein. Protein pada kacang almound bermanfaat untuk meningkatkan produksi asi pada ibu dalam jumlah banyak. Kacang almound juga memiliki kandungan kalsium yang baik bagi ibu hamil dan menyusui.
Pare
Mungkin tidak semua orang menyukai pare dikarenakan rasanya yang pahit, namun siapa sangka jika dibalik rasa pahitnya pare kaya akan berbagai vitamin dan juga berbagai macam nutrisi. Tidak hanya itu saja, pare juga bisa digunakan untuk meningkatkan produksi asi. Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia liutein dan juga kaya akan anti oksidan. Pare juga baik untuk penderita diabetes hal itu karena pare bisa digunakan untuk merangsang produksi insulin pada tubuh.
Bawang putih
Bawang putih yang selama ini terkenal sebagai bumbu masakan ternyata bisa digunakan untuk memperbanyak produksi asi. Untuk memperbanyak asi ibu dianjurkan mengkonsumsi asi dalam keadaan mentah, jika dalam kondisi matang dan sudah dimasak bawang putih tidak bisa digunakan untuk memperbanyak produksi asi. Bawang putih juga bisa mengatasi hipertensi dalam kehamilan.
Posted by : Mus Adzim
Email : musadzim06@gmail.com
Blog : musadim.blogspot.co.id
0 komentar:
Posting Komentar