Cara Membuat Tubuh Agar Tetap Sehat

Cara Membuat Tubuh Agar Tetap Sehat

1. Bangun pagi 

Saat pagi hari bernafas akan terasa segar . Dan waktu subuh adalah cara terbaik untuk mendapatkan udara yang segar, maka dengan menikmati udara yang segar pikiran akan menjadi sedikit rileks dan segar

2. Olahraga Pagi

Lakukan olahraga ringan sekitar 15-20 menit  setiap pagi.

3. Jangan makan terburu-buru

Makan dengan tenang dan rileks bermanfaat agar pencernaan bisa berjalan dengan baik.Untuk itu, kunyahlah makanan dengan sempurna, sehingga penyerapan nutrisi pun bisa berlangsung dengan baik, yang tentunya hal ini aka menyehatkan tubuh.

4. Makan porsi sedikit, tapi lebih sering

Hal ini cukup baik untuk diterapka,dengan bisa merubah sedikit jadwal makan jika sudah terbiasa makan dalam porsi yang besar dengan frekuensi yang sedikit, yaitu 2-3 kali seha

5. Perbanyaklah jalan kaki

Dengan mulai membiasakan jalan kaki, sedikit demi sedikit akan bermanfaat untuk membakar kalori tubuh.

Selain itu, hindari duduk terlalu lama karena dapat membuat badan anda menjadi cepat lelah.

6. Lakukan olahraga kecil

Ketika ada waktu luang, maka lakukan hal-hal ringan saja seperti menggerakan tubuh, peregangan dan semacamnya.

7. Tidur yang berkualitas

Penting untuk mengatur pola tidur sehingga memilki tidur yang berkualitas. Kurang tidur atau tidur larut malam berakibat faal bagi tubuh, karena bisa memicu berbagai penyakit.Selain itu badan akan sering letih seharian, juga lesu dan lemas. Usahakan Anda sudah mulai tidur pada jam 9 malam.

8. Berpikiran positif thinking

Dengan pikiran yang baik dan tidak mudah berprasangka buruk  para orang lain, maka sangat bermanfaat untuk membuat pikiran tetap tenang,ternyata juga berdampak baik untuk kesehatan badan.

9. Jangan lupa istirahat

Kelelahan setelah beraktivitas panjang seharian,akan membuat lelah. hal yang di lakukan adalah beristirahat sejenak untuk menghilangkan rasa lelah dan kepenatan di pikiran.

10. Konsumsilah makanan dengan porsi sewajarn

 Jangan makan secara berlebihan, hal ini penting agar tubuh terhindari dari rasa kekenyangan yang berlebihan. Kondisi tubuh yang terlalu kenyang, malah membuat malas untuk beraktivitas.

Share on Google Plus

About Siska Diyah Pusporatri